牛奶作为老百姓餐桌上最常见的食物，其作用与价值受到人们的重视，每天一杯牛奶，强壮一个民族，牛奶已成为很多人健康生活的一部分，虽然天天喝，但是你真的掌握喝牛奶的正确姿势了吗？

 
喝牛奶的常见误区
 

丨丨丨喝牛奶吃鸡蛋

牛奶与鸡蛋的蛋白质含量都很高，早上同吃虽然耐饿，但是缺乏维持工作精力所需的葡萄糖，会让你的整个上午都提不起精神。所以，牛奶最好搭配面包加果蔬。

丨丨丨睡前喝牛奶补钙

牛奶确实是有补钙的作用，但是睡前喝奶更有助于补钙的说法尚不成立，睡前喝奶会增加肠胃的负担，反而不利于睡眠。

丨丨丨牛奶摄入过度

“牛奶是补钙佳品，那就多喝点，当水喝”，但是，全脂牛奶中约有3%的动物脂肪称之为“坏脂肪”，过多摄入对人体是有害无益。所以，一般每天喝200 - 300ml（一杯左右）就可以，要补钙可以适当吃些其他含钙食物做额外补充。

丨丨丨牛奶配果汁

很多人为了追求口感以及“双重营养”，常常会在榨汁机中加入牛奶，但是如橘汁这类含高果酸的水果与牛奶结合会使蛋白质凝结、变性，引起肠胃不适。

丨丨丨喝牛奶送药

很多人为了方便，直接将牛奶当水送药，殊不知，牛奶中钙镁等物质容易与药物发生化学反应，不但降低药性还可能危及身体。因此，牛奶与药物之间最好有1~2小时的间隔。

其实，不仅喝牛奶有讲究，生鲜奶、消毒奶、全脂奶、脱脂奶……不同种类的牛奶也有自己的“小脾气”，找对适合自己的才能真正吸收牛奶的营养。

全脂奶——健康成人、儿童

100克全脂牛奶含有3克左右的脂肪，因此，不必担心长期饮用会长胖。而且，全脂牛奶最大程度地保留了本身的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K以及天然钙质，能为健康成人和儿童充足的营养。

AD奶——中老年人

随着年龄的渐长，人体的肠胃吸收能力也会减弱，因此，中老年人肠胃吸收能力一般较差，维生素以及钙的吸收也会减弱，造成体内维生素的缺乏。强化AD的牛奶是维生素A和D最快捷、便利的来源之一，中老年人可适量饮用。

低乳糖奶——乳糖不耐受者

很多人喝完牛奶之后拉肚子，就是因为消化道内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖。这类人适应选择“低乳糖”“水解乳糖”的牛奶，减少不耐受问题。

低脂奶——高血脂、减肥者

高血脂以及减肥者不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶既能保持牛奶中的营养成分，还利于控制热量，对这类人来说是最佳选择。