春困秋乏夏打盹，今天是二十四节气的春分，您是不是总觉得精力不足？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于每个人来说都很重要。今年已经是第18个世界睡眠日，主题是：规律作息，健康睡眠。

失眠的危害

中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%。随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。排除睡眠障碍、保障健康睡眠成为一大社会课题。

失眠治疗有讲究

治疗失眠，药物并不是首选。

第一，看患者睡眠卫生情况，是不是房间温度过低或过高，窗户是不是密闭不透气。

第二，看使用非药物治疗能否改善作息规律。如果睡眠卫生情况良好且非药物治疗方式没有效果，才需用药。

治疗失眠的药物有哪些？

目前治疗失眠的药物很多，其主要分为以下几类：

短效安眠药：如三唑仑，起效迅速，但也正因其起效快，发挥作用的时间也会短，容易出现早醒和白天焦虑，让人误以为药物的剂量不足，结果不断加量，很容易形成药物依赖。

中效安眠药：如艾司唑仑，其半衰期较长，易成瘾，不宜长期服用。

长效安眠药：如安定，值得注意的是，由于药物的作用时间很长，第二天可能会有头昏脑胀、走路不稳等不适反应。

助眠中成药：中药虽见效慢，需要一段时间的调整才能改善睡眠，但中药副作用小，长期饱受失眠困扰的人，不妨试用一些中药方剂。

安神又补脑  睡好精神好

组方分析：

安神补脑液由鹿茸、何首乌、干姜、红枣、淫羊藿、甘草等 11 味药材组成，可滋生气血，安神补脑，增进睡眠，消除疲劳，是治疗神经衰弱、失眠健忘、神疲乏力、头昏目眩、腰膝酸软的理想中成药。

用法用量：

失眠：每日两支20ml（午睡前和晚上睡觉前各一支10ml，没有午睡习惯的可以早晚各一支10ml），15天为一个疗程。

肾虚：每日三次，每次一支10ml，30天为一个疗程。

神经衰弱：每天两次，每次一支10ml，10天一个疗程。