春天到了，你最近有没有出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火问题呢？

为什么春季易上火

春季，人体的肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热慢慢散发出来了，再加上春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，所以出现了春燥。

另外，春季昼长夜短，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间发生改变，生活不规律，肝火旺盛。

这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。

四款茶帮你“灭火”

1、菊杞茶——清肝明目

春季肝火最旺，很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，可以喝一些“菊杞茶”。

《本草纲目》中的记载：菊花性甘、味寒，具有清热祛火、清肝明目之功效；枸杞子补肾益精、益精明目。二者结合，可谓是疏肝下火的最佳搭档了。

具体做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。

2、莲子心绿茶——降心火

春天除了肝火，心火也比较旺。有些人往往会因着急、思虑过重等原因引发心火，继而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，这时可以用莲子心和绿茶泡水喝。

莲子心其味清苦，但却具有极好的降压去脂之效；绿茶具有提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴、降火明目的功效。

具体做法：取莲子心3克、绿茶少许，两者放在一起用开水冲泡饮用。

3、麦冬茶——除胃火

春天有人会出现嘴唇发干、口臭、食欲减退的现象，这主要是胃火引起的。很多人平时喜欢吃一些辛辣、湿热的食物，或者经常熬夜、喝酒，这些都会导致胃火，这时可以喝一些麦冬茶。

麦冬具有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的作用，麦冬茶是一款非常好的去胃火的茶。

具体做法：取5~8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用，效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外，还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用，清热消渴，补益气血。

4、白茅根茶——清肺火

肺火旺会出现流鼻血、鼻腔中烘热、鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等症状。

这时喝一点白茅根茶，可清肺降火、凉血止血、祛暑利尿。

具体做法：取10~15克白茅根煎水饮用。

除了喝一些下火茶，防止春季上火还要规律作息，避免熬夜；多做户外运动，呼吸新鲜空气；保持良好的心情；少吃一些辛辣食物等。做到起居、运动、情志、饮食的合理，养生顺应四时。