研究数据显示，全球每 100 个成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90%。

每年各单位组织职工体检的时候，消化内科的门诊量往往要增加不少，因为很多人的检查报告上都写着脂肪肝的诊断。

既然脂肪肝这么常见，我们应该怎么办？

伤肝伤全身，对待需谨慎

轻度脂肪肝一般没什么明显表现，很多人查出来后饮食并没有改变。

等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现没力气、恶心、呕吐、不想吃东西等情况，严重的还会出现一系列严重问题。

发展为更严重的肝病

单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展非常缓慢，不容易被重视，但不加节制、不注意饮食的话会转变为脂肪性肝炎。

据统计，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25%，肝硬化会危及生命。

影响全身组织、器官

脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，因此会影响全身组织和器官。

增加其他慢病风险

脂肪肝患者中，代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。

有研究表明，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短得多，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。

对付脂肪肝，减肥还不够

很多人认为拯救脂肪肝，只需要减肥就够了。但实际上，减肥可以对付的脂肪肝都是有前提的。

对于大多数轻度、中度和少量重度脂肪肝患者来说，减肥确实是治疗脂肪肝的最佳方法。不过值得注意的是，如果过度节食，运送脂质的蛋白会减少生成，从而加重体内脂质的堆积。

正确方法是控制饮食与加强运动相结合。

关于饮食：尽量做到低油低脂，每天的热量摄入应比平时减少 500～1000 千卡。

关于运动：保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

对付脂肪肝的最佳方式

由于大部分脂肪肝的原因是不健康的生活习惯，所以改变以前的习惯是非常重要的一项措施。

对于轻度脂肪肝，除了上述的健康饮食和坚持健身，还需要戒酒。建议患者平衡饮食，饭后走一走，平时做一些有氧运动，尽量做到降低体质指数，减小腰围。

一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。（体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高的平方（㎡））

对于中、重度脂肪肝，医生往往会根据患者具体情况开一些药，预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况出现。

有些“捷径”不要尝试

保肝药，颇有争议，别乱吃

很多患者会要求医生开保肝药，认为这种药物可以治疗所有肝脏类疾病。

实际上保肝药在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物，所以不提倡用，自行购买服用的行为更不可取。

保健品没什么用，不需要买

很多患者会购买保健品来吃，可是再好的保健品，也不能做到把脂肪从肝细胞中驱逐出来。甚至有些配方不明的保健品会对肝功能造成伤害。如果吃出问题，肝病加重，后果会更加严重。

对于轻度脂肪肝患者来说，这并不是一个可怕的疾病。重要的是，患者要对这个病重视起来，养成良好的生活习惯，不能让它自由发展。