走进超市、商店，货架上的食品多到让人眼花缭乱，大家都想买到既好吃又健康的产品。但所谓的“健康食物”，真的如所说的那么健康吗？

以下几种披着“健康”外衣的食物，味道不错，但其实一点都不健康~

果脯、蜜饯、水果罐头： 没什么营养

我们常常觉得很好吃的话梅、蜜饯、果脯、水果罐头等，其实一直稳坐“垃圾食品”的头号交椅。

这些一般会额外加入糖、食品添加剂、色素。其甜味甚至会掩盖水果本来的味道，所以即使用了品质较差的水果，也尝不出来。

在加工中，水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽，基本上没什么营养了，吃多了反而易引起龋齿、肥胖等。

腌腊食品：盐含量超标

世界卫生组织已经将腌制食品列入一类致癌物。

腌肉、腊肉，包括腌菜、咸菜等，在腌制过程中，会丢失新鲜食物拥有的营养，并且盐含量超标，食用过量会加重肾脏负担，增加高血压风险。

在腌制过程中产生的亚硝酸盐，还会使肠癌、胃癌、胰腺癌这一类的肿瘤风险增高。

彩色糕点、饼干：含较多添加剂

大家都觉得糕点、饼干比较健康，却万万没想到，它们竟然是最容易做障眼法的垃圾食品。

大家不要选择那些味道香、颜色艳、口味甜的糕点、饼干，这些都是由于添加了很多添加剂、色素造成的。热量多、营养低，还容易损伤肝脏，导致糖尿病，引发肥胖，是最不健康的一类。

果蔬干：脂肪含量高

果蔬干有两种加工方法，即高温烘干和真空油炸脱水。不管是哪一种加工方式，果蔬干中的营养素均会流失。

并且真空油炸脱水的果蔬干，脂肪含量、热量极高，例如某果蔬干：

100克果蔬干中含有30克脂肪，比例高达30%。而且100克的热量为500千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭！

盐焗坚果：含盐量高

盐焗坚果含大量“隐性盐”，不利于控制血压；很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。

这样的坚果，虽然味道香口感好，但并不健康。

果粒酸奶：果粒其实是果酱

很多人在减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果，似乎还不错。

但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

乳酸菌饮料：含糖量高

乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人，标榜自己“零脂肪”。但其实如果不加糖，乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝，所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。

正常人每日摄入糖的合理总量大约为30~40克，而喝340毫升的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖！

瓶装茶饮料：糖太多、热量高

瓶装茶饮料最大的问题就在于糖太多，市面上的部分瓶装茶饮料，含糖量都在4%~10%左右。一瓶500毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20~50 克糖，一点也不清淡。

另外，据香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量，每瓶竟达到769千焦，一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取量的10%。

每天喝一瓶茶饮料，一年后可增重4~9千克，真是想不胖都难！

冲着喝的粉和糊：一半都是糖

很多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉……

如果是单纯的谷物豆类磨成的粉，可能会有些“土腥味”。因此，在很多糊粉的成分列表中，“糖”常常赫然排在第一位，意味着糖含量比原料都多。