上周，经历了一段缠绵的雨季，和风细雨，气温宜人，空气清新，心情舒畅；昨天，终于进入伏天时节，酷热难耐，叫苦连天，全国陆续开启“烧烤模式”。

今年的三伏天共40天，简直就是plus加强版！

2018年7月17日—7月26日，为初伏，10天

2018年7月27日—8月15日，为中伏，20天

2018年8月16日—8月25日，为末伏，10天

如何少在身上加把孜然？空调wifi西瓜的搭配是否依旧可行？降暑妙招层出不穷还是后患无穷？小心这些降暑误区，害人害己！

01   中暑紧急救治无生命危险

伏天中暑发生的几率最高，如果不及时救治中暑者就有生命危险。中暑分类不同，严重程度不同，重度中暑必须送医！

中暑：中暑是指人体处于热环境中致体温调节功能紊乱而突然出现高热、大汗或无汗、皮肤干燥、口渴、恶心、头晕、耳鸣、胸闷、心慌、气短、四肢无力及中枢神经系统症状的一类急性疾病。

中暑症状

根据体表温度及中暑严重程度，分为以下几类：

先兆中暑：体温在38℃以内中暑者。

轻度中暑：体温在39℃上下，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、血压下降等症状者。

重度中暑：高热或过高热（体温大于40℃），出现昏迷、抽搐者。

注意！！！先兆中暑或轻度中暑经适当处理，数小时内即可恢复，重度中暑如处理不及时很可能有生命危险，必须送医。

02   高温天穿白色衣服最适宜

从衣服的颜色来说，一般人都认为夏天穿白色、浅色的衣服看起来清凉，穿着凉快。

其实白色或太浅的颜色易伤害皮肤，它们会反射紫外线，而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服能防止皮肤被晒伤。

室内或阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。

保护眼睛选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色效果最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。

03   室内泼水降温防暑

很多人选择在室内泼水降温，这种方法的确会带走一些热量，使室内温度有所下降。

但如果室内通风不良，就会导致室内空气湿度不断增大，而且时间一长，室内温度回升后会变得更闷热，从而更容易引发中暑。

04   防晒霜涂太厚防中暑

很多人认为防晒霜除了能防晒也具有防中暑的作用，所以外出时都涂上厚厚一层。

结果适得其反，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上影响汗液排除，自然会导致我们人体散热慢，反而容易导致中暑。

05    冷水冲凉降温效果好

用冷水“冲凉”能起到降温的作用，这是很多人的“常识”，实际上完全是一个“误区”，大汗淋漓时“冲凉”只会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

正确的做法应该是温水冲澡，散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

06  绿豆汤要多喝

绿豆汤一直以来被冠以防暑降温的标签，很多人喜欢喝。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。这些人群就不能喝绿豆汤！

服用各类药物的人不能喝绿豆汤；

体质寒凉的人不能多喝绿豆汤；

处于月经期的女性，更不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经；

老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白质含量很高的绿豆。

07   中暑喝白开水

中暑后喝大量的白开水其实是错误的。

专家提示，大量饮水会引起反射性排汗亢进，造成体内水盐大量流失，甚至热痉挛。

中暑后少量多次地喝些淡盐水或者鲜果汁，以补充出汗丢失的盐分和矿物质。

伏天气温高，也是冬病夏治的最好时机，不喝酒、拒绝一切冰镇饮品。每晚热水泡澡，尽量按时睡觉，不熬夜。当出现疲倦、乏力、失眠、多梦等症状时，适当服用安神补脑液调理。

冬练三九，夏练三伏，适度锻炼给自己一个健康的身体。