懒、宅、丧……越来越多年轻人用这些字眼来形容自己，它们来源于网络，一开始被用来自嘲、自黑，如今已渐渐成为年轻一代的生活常态，一般指用颓废慵懒态度过日子的人，或是面对生活得过且过的态度，甚至被标榜为“时尚”的生活方式。

很多青年男性正处于拼搏的时期，生活节奏快，工作压力大，下班回家第一件事就是脱掉外套享受“葛优躺”；或是作息不规律，喜欢熬夜、暴饮暴食、不运动，有时间也宁愿宅在家里上网、玩手机，也懒于出门交际。

看了许多调查数据，发现习惯于这种生活方式的男性，其性功能会受到一定的伤害，严重时甚至会影响生育！如果你出现了以下几种健康问题，那就要当心了：

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1、夜猫子“宅男”伤不起

年轻人不能老熬夜。即使是精力旺盛的男人经常熬夜也是耗不起的。对男人来说，熬夜最大的危害莫过于对性功能的伤害。

美国学者的一项研究发现，男性睡眠质量偏低会影响勃起功能，如每晚睡眠时间低于6小时，会增加中老年男性患勃起功能障碍概率。

建议：睡太多或太少都会影响男性生育能力，对男性而言，最佳睡眠时间是每天7~8个小时，晚上要在23点前睡觉。

2、长时间玩手机，影响精子活力

对手机产生重度依赖的人，干什么都想上网，即使觉得上网没事做，也要经常挂在网上。

一项婚恋调查显示，60.1%的人感到伴侣玩手机时间过长。晚上关灯后继续玩移动电子产品的频率越高，婚姻满意度就越低。不止夫妻感情受挫，手机辐射还会让你的精子质量大打折扣。

手机辐射主要以电磁波的形式存在，工作的中心频率约为900MHz，功率在电话接通前达到最大。

研究显示，900MHz的辐射频率能抑制人类精子活力，使男性前向运动精子数量减少，使无活力精子的数量增加。

有科学家推测，手机辐射可引起人体内的性激素水平紊乱，增大遗传物质突变概率，致使畸形精子的比例增加。想守护爱情和爱情的结晶，最好少玩会儿手机。

建议：手机需“断瘾”，隔离外界刺激，规划好和爱人的亲密时间。

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3、久坐成疾，影响性福和生育

久坐有“三宗罪”：影响生精、诱发前列腺炎和精索静脉曲张。

专家建议：

1. 久坐40~50分钟后，走路或深蹲5分钟再工作，减少对前列腺和阴囊压迫；

2. 选择软硬合适的座椅，不妨在硬板凳上放个棉垫。

是时候停止懒、宅、丧啦！多点约朋友到处浪，有空到户外逛逛吃，进行适量的运动，做个健康的阳光男。

告别懒宅丧，精力充沛当好汉！

本文为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章