最近，网友们发明了一个好玩的新词，叫做：积极型废柴。它是指有这样一类人：他们平日里大多心怀很多美好的梦想，但是现实是摊倒在柔软的床上起不来，常常被网友们用来自黑，拥有梦想和目标，却缺乏执行力。

其实我们每个人或多或少都有点积极型废柴的影子，看看自己曾经立下的小目标，最后基本都没有坚持下去。比如，“我们一直在减肥的路上，却一直没瘦下来，说过的早睡，总是陷入各种手机软件无法自拔”。好像目标都是很美好的，却是可望不可及的。我们想做的和真正能做到的之间有一个天然的鸿沟，尝试了很多次也无法跨越。

图片来源：站酷海洛PLUS

针对这个非常普遍的问题，著名心理学家厄廷根博士对此作了很深入的研究，他用20多年的时间研究人类的内心动力。通过大量的科学实验和研究，厄廷根博士找到了帮助人们完成目标的一个神奇的思维方法。在反复的实验中，使用这个思维方法的人们无论是在减肥、戒烟、提高学习成绩以及工作效率等方面都有显著的改善，而这一思维模型也颠覆了传统积极心理学的理论。

在传统积极心理学家认为：当人们对未来有“积极的心理预期”的情况下，人们更有可能走向成功。而厄廷根博士则通过大量的实验发现一个反常识的观点，人们的乐观的幻想、梦想、希望，很多时候并未转化为动力，反而变成了阻力。例如减肥，常立志，过段时间放弃了，再立志，那为什么人们会反复下定决心做同一件事呢？这是因为人们想要减肥的时候，会幻想自己瘦下来美好的样子，美好的想象会让人们下定决心去减肥，但是一个人仅仅是产生乐观的幻想， 其实是不能转化为行动力的，因为乐观的想象欺骗了大脑，让大脑认为你已经完成了目标，从而使执行的动力下降；再比如，你从网上下载了很多电子书，虽然你一本也没看完，但是下载完成之后大脑会默认产生一种已经全部看完的满足感，这就是知识的幻觉。这是一种很常见的幻觉，即“安慰剂效应”：人们在大脑中想象自己做一件事，即使没有完成，也会有一种完成了的体验。

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为此厄廷根博士做了个实验，他让被试者想象在一次聚会上，你正在和一个你喜欢的人聊天，这时候第三个人走过来，而这个人正好是你喜欢的人喜欢的类型，你觉得接下来会发生什么？有两种情况：一是你会认为你喜欢的人会熟视无睹，继续和你聊天；二是当第三个人走过来时，你喜欢的人就和他聊起来，并且你完全插不上话；如果是你，你会在这两种情形下选择哪一个呢？我们再思考下，两种情形中，哪一种更有可能和自己喜欢的人约会？实验人员采访了103名有暗恋对象却从来没有约过会的大学生，向他们提出这些问题，5个月后再对他们进行回访，选择第一种乐观派态度的，反而采取约会的行动更少，所以实验的结论显示乐观的想象，即幻想我喜欢的人不会跟别人走的，并没有给人带来勇气，反而阻碍了行动，之后心理学家又通过更多的实验，发现乐观的幻想虽然会给我们注入积极的正能量，缓解压力，但同时也会欺骗大脑，让大脑觉得我们的梦想已经完成了，或者我们想要做的事情做完了，因此反而降低行动力，所以在梦想和现实之间，乐观的想象反而会阻止我们实现目标。

根据以上出现的问题，厄廷根博士找到了两个破解的方法，即“心理比对”和“执行意图”，并将这两个方法合二为一发明了一个简单易用的思维模型WOOP，这种思维模型分为四部分：

第一步，字母W，是wish的意思，指的是愿望/心事，想一个生活/工作方面想要达成，并且能够达成的愿望，如果你有好几个愿望，那就选一个对你来说最重要的。你可以用几句话把它记录下来~

第二步，字母O，是outcome，结果的意思，想象一下你实现愿望后最佳的结果是什么？你会是什么样的状态，尽可能生动的去想象这个事情，让你的思维不受限制的去想象，可以用几句话把它记下来。

第三步，字母O，是obstacle，障碍的意思，想一想妨碍你达成愿望的障碍是什么？这个障碍里最关键的想法和行为是什么呢？这个障碍可能是具体的某种行为、情绪、观念、习惯。有时候，你需要很努力才能找到真正的内部障碍，很多人会觉得很难，不愿意进一步的分析自己，但是一旦我们找到这个核心的障碍，我们会对自己的愿望有一个更清晰的认识。在找到真正的障碍之后，我们可以进入最后一个步骤。

第四步，字母P，是plan 计划的意思，你要克服这个障碍的话，你应该怎么做？想一个最有效的方法，然后想一想当这个障碍下次会在什么时候出现，然后我们要制定一个：如果…那么…的计划。如果出现了障碍A，那么我就采取行动B。然后将这个计划重复一遍给自己听，给自己的潜意识买下一个触发点，下次我们遇到这个障碍的时候，大脑会下意识的带我们去克服它。

WOOP可以用在生活和工作中大大小小的事情上，比如健身、早起、情绪管理、人际交往等等。心理比对和执行意图也被心理学界誉为21世纪人人都应该掌握的概念，WOOP也是提高执行力的大杀器。