在著名心血管病专家胡大一教授的门诊中，至少1/3的患者患有高血压，他说：“现在高血压也好，糖尿病也好，大家都是就药谈药，一个药降不下来加两个，两个不行加三个。但我要强调的是，高血压管理绝对不能靠单纯用药，药物虽然也很重要，但一定要改变生活方式，用好【五个处方】。”

举个例子：

胡大一教授曾接诊过一位副县长，他有13种慢病，一天要吃21片药，但经过胡大一教授团队的药物、饮食和运动等全方位指导，现在每天只服半片降压药，脂肪肝“走没了”，体重减了40公斤，血糖和血脂都正常了，胃舒服了，鼾症没了，呼吸睡眠好了，整个人的精神也好了！

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这五个处方已经被胡大一教授成功地应用于心脏康复领域。今天小南就来给您做个解读：

一、药物处方

有些患者仅在出现头痛、头晕等症状时才服用降压药，一旦症状消失就停药；

还有些人倒是能够坚持长期服药，但吃上一种药后几乎从不监测，认为只要吃上药、头不痛不晕就没事了。这都是不对的。

高血压患者需要长期规律服药、平稳降压，而非仅是出现头痛、头晕症状时才服用降压药。

高血压的治疗原则之一是长期平稳降压，如果一会儿吃药一会儿不吃，造成血压大幅度波动，会导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管疾病发生。

☑建议  

首选长效药物，确保一天24小时体内药物有一定的浓度，使血压平稳控制。

二、运动处方

☑建议  

每天一万步。

这对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病等患者，不仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

三、营养处方

还有就是营养处方，管住嘴、迈开腿，吃动两平衡，理想体重对血压、血糖、血脂都有全面的好处，可以用更少药物达到更稳定的控制效果。

除了饮食均衡，高血压的食疗方法也有很多，吃对了有助于血压稳定。

☑建议  

推荐6种食材——

1. 莲子心：一般药店有售，因为通常可以用于茶饮，有些茶叶店也有售。

2. 黑木耳：含有的一些活性成分，具有降低血清和肝脏中的胆固醇含量的作用，从而防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样斑块的形成。血管清爽了，就利于稳定血压。

3. 西瓜皮：取西瓜翠衣（西瓜皮晒成，药店有售）、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

4. 荸荠：含有一种荸荠英，对抗癌、降血压都有一定的作用。

5. 芹菜：因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。

6. 菠菜：可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。

特别提醒：食物不能代替药物，也没有立竿见影的效果，仅能作为药物的辅助。

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四、心理（睡眠）处方

很多老年人操心、孤独、失眠，这些都会导致血压波动。另外，有的老年人在家没事就量血压，越量血压越高、波动越大，这种焦虑和过度关注也是血压波动的重要因素。

长期的焦虑将导致人的神经内分泌发生变化，引起交感神经功能亢进，导致心律与血压的增高，最终可能导致高血压病。

睡眠情况对血压的影响也很明显。许多高血压病人也有这样的感受，睡眠好时血压稳定，失眠时则血压升高。

☑建议  

1. 要想控制血压，一定要好好睡觉。失眠的高血压患者首先应治疗睡眠障碍。研究发现，出现高血压早期迹象的人如果每晚早睡一小时，持续六周后血压能恢复到正常值。

2. 有研究称，午休30~60分钟会让高血压对患者的动脉和心脏所造成的损害较小，是一种有效和值得推广的“天然降压法”。

五、戒烟限酒处方

吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟，是疾病和死亡首要的可预防病因！

不喝酒最好，爱喝酒的人一定限制饮酒量。别相信“喝酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防疾病的作用！

☑建议  

1. 戒烟，这个没商量。

2. 不喝酒的人，就别开始喝了。对喜欢喝酒的人来说：男性一天白酒不超过1两，或者葡萄酒一天不超过2两，或者啤酒一天不超过300毫升；女性减半。