便秘、肥胖、皮肤瘙痒、长痘痘，这些症状可能是在告诉你，你体内的毒素已经超标了！

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皮肤瘙痒

皮肤是身体上最大的排毒器，皮肤上有无数个皮脂腺和汗腺，它们可以通过排汗的方式将毒素排出体外。

而快节奏的高压生活，导致生活不规律，精神紧张，再加上含有化学成分的止汗露等，都会让皮肤的排毒功能减弱，引起皮肤瘙痒的症状。

痤疮

痤疮，常被称为青春痘。它也是因为体内毒素过多而产生的，一般来讲，身体内缺少维生素、微量元素就会容易长痤疮，如果经常神经紧绷，又酷爱油炸食物，那痤疮肯定会找上门的。

所以我们不能只关注面子工程，还要从根源抓起，从内部消除毒素隐患。

口臭

口臭多是由胃、肺、脾积热或积食导致的，这些废物长期堆积在体内就变成了毒素。

贪凉喜辣或者是饥一顿饱一顿的，经常熬夜、睡眠严重不足，或者是有口腔溃疡、龋齿等口腔及消化道系统疾病都可能引起口臭。

便秘

正常来讲，每天排便1-2次，如果你3天以上都不排便，那就是患上便秘了。便秘分为习惯性便秘和偶发性便秘，大肠排便是人体排毒的重要通道之一。

如果毒素存积过多，会影响肠胃运作，导致肠道不畅而产生便秘。如果长期便秘，体内就会留存大量毒素，会导致口臭、色斑、呕吐等其他病症。

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如何快速排毒？

▲每天傍晚，快速走路15-30分钟，走路时尽量大力甩开手臂。

▲每天喝8杯白水，一杯鲜榨果汁或者蔬菜汁。

▲有条件的话，尽量选择天然矿泉水，除了水质好，还有对身体有益的微量元素，可以帮助排毒。

▲洗澡前喝杯温水，加速新陈代谢速度，帮助更好的排毒。

▲多吃排毒的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、南瓜、番茄、豆芽等等

▲上午多吃排毒的水果，比如猕猴桃、红葡萄、芒果、木瓜、杏肉。

▲每天要控制肉、油、盐及淀粉的摄入量。

▲每天坚持吃一把坚果，如杏仁、榛子、开心果、南瓜子、松子等等。

来 源：健康