月经迟迟不来时，想她；月经真的到来时，却痛到想要当场圆寂。平时一个个活蹦乱跳、朝气蓬勃的小姑娘，到了时间都焉了，全凭一口仙气吊着，分分钟想切腹自尽。

痛经对许多女性来说都是很糟糕的事，痛起来，那叫一个惨绝人寰、痛不欲生、满地打滚、冷汗直流……

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01、痛经有那么痛吗？

痛经是经科学验证的真痛，伦敦大学Guillebaud教授研究表明，其疼痛度不亚于一次心脏病发作，还有极大的可能伴有呕吐腹泻、头痛背痛......

根据痛经程度可分为3度

轻度：小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。

中度：小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛药后暂缓。

重度：小腹疼痛难忍，坐卧不宁，面色苍白，冷汗淋漓，呕吐腹泻，严重影响工作学习和日常生活，止痛没有效果。

一项对高校211位女大学生痛经情况的调查，显示痛经发生率为76.78%，轻度痛经占44.08%，中度痛经占11.37%，重度痛经占21.33%，很多人会因痛经而旷课、旷工。

02、为什么会痛经呢？

中医认为“女子二七天癸至，七七天癸竭”，是生长发育的一种规律。保守估计，女人一生会经历420次月经，2100天，约合5.75年的流血时间。

月经是子宫内膜周期性脱落并出血引起的，在这个脱落的过程中，会释放一种叫做前列腺素的物质，让子宫平滑肌收缩，帮助经血排出。一旦前列腺素分泌过多，多余的那部分就会在子宫兴风作浪，甚至累及肠道，引起腹泻。

当然，痛经有时候也是一种预警信号。

妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等都会引起痛经，另外子宫内放置节育器(俗称节育环)也是一个诱发因素。

03、拯救痛经小方法

热敷

下腹部热敷真的管用！热水袋、热毛巾、暖宝宝之类的都可以，效果可以与吃药相当，而且没有副作用，就是麻烦点，还容易烫伤。

运动

经常运动可降低痛经的患病率，特别是久坐的女性。那么正痛时，可以运动吗？像散步这类柔和的运动，可以在一定程度上减轻疼痛，促进经血排出，是非常推荐的运动。

饮食

增加低脂肪素食与奶制品摄入，可以减少痛经发生率；补充维生素E（月经前2天到出血前3天，每天500U），或补充维生素B1（100mg/天）、维生素B6(200mg/天)，也会有帮助。

终极大招——吃药

①非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等）抑制中枢前列腺素的合成，从源头上控制疼痛。可以在来月经的第1-2天，或者痛起来的时候吃，有胃肠疾病的小仙女慎用。 

②避孕药可以通过抑制排卵来降低子宫前列腺素的水平。当然，使用避孕药物最好事先咨询医生，这需要按疗程服用，不是痛了嗑一片就可以的。

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如果痛经有这些特征，就要去医院检查了。

1.痛经开始于25岁之后

2.异常子宫出血(如，月经过多、月经稀少、月经间期出血)

3.非正中线盆腔痛

4.月经期有恶心呕吐、腹泻、背痛、头晕头痛等症状

5.性交痛或大便困难

6.特殊紧急情况：如果是新发的疼痛和近期月经不规律，并有子宫出血，警惕宫外孕。

事实上，痛经也是一种病，及时检查治疗，别再硬扛了。