库里因右脚扭伤而无缘本赛季，让不少粉丝唏嘘不已。扭伤在生活中很常见，在日常走路、下楼梯、打篮球时，经常有人会不慎崴脚，出现脚部扭伤。

眼下，各个地方的春季运动会也将相继举办，运动健儿们在冲刺比赛的时候也很容易出现脚部扭伤，影响比赛。

扭伤如此多发，扭伤后如何处理是个重要的问题。有的人建议冷敷，有的人却说应该热敷，到底应该怎么敷呢？

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回答这个问题，我们需要先清除脚部扭伤的原理以及冷、热敷对扭伤部位的影响。

脚部扭伤是怎么回事？

脚踝是脚部扭伤主要受损的部位。据调查，在所有的运动损伤中，踝关节扭伤占到10%~30%。其中，约有83.4%的踝关节扭伤是外侧韧带损伤。

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韧带是骨与骨之间的软组织，在踝关节活动超出一定范围时，韧带可起到支撑、保护作用，防止踝关节过度伸展。但是，如果踝关节处承受的力度超过韧带的受力范围，或者韧带处受力速度超出神经肌肉反应速度，那么就可导致踝关节周围的韧带出现局部或整体断裂。

踝关节周围的韧带断裂，轻则会使患者感觉疼痛，重则出现走路“一瘸一拐”，甚至无法行走。

扭伤之后，冷敷还是热敷？

冷敷

用冷水、冰水或冰块冷敷扭伤部位，不仅可以缓解扭伤造成的肌肉痉挛，避免二次伤害，而且还能够使受损部位的血管收缩，起到止血消肿的效果。

冷敷一般在扭伤初期进行，低温可使得患者的血管收缩，能够有效凝血，控制伤势。

热敷

用热毛巾热敷扭伤的踝关节，可以使受伤部位温度升高，血管舒张，让炎性物质尽快排除，实现缓解疼痛、放松关节和肌肉的目的。

热敷通常是在扭伤出现24h之后进行，此时因扭伤出现破裂的血管已经不再流血，用热毛巾敷在患处，可使淤血消散、放松关节。

也就是说，冷敷、热敷对扭伤的脚踝都有益处，只不过冷敷是在扭伤初期实施，热敷是在扭伤1天之后进行。

冷敷、热敷还不够，还要做到这几点

当然，扭伤之后，单纯的冷、热敷是不够的。对于轻度扭伤的患者，可服用常规的药物进行保守治疗，并可通过推拿按摩进行康复治疗；如果扭伤严重，出现韧带断裂、缺损，则需要进行手术结合或韧带移植，并且在后期的康复治疗中，佩戴半刚性护踝，来辅助痊愈、减少皮肤并发症出现。