民以食为天，只有吃对喝对、吃好喝好，才能身体倍棒、心情欢畅。可日常生活中，我们的很多饮食习惯正在悄悄损害身体健康，赶紧看看你中招了吗。

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早餐马马虎虎

一日之计在于晨，优质的早餐是一上午旺盛精力的主要来源。不吃早餐、用零食代替早餐、早餐吃得太过生冷等，不仅影响到胃肠健康，所摄取的能量还不足以满足机体一上午的需求，久而久之会造成营养不良。

好食生冷

脾胃喜暖恶寒，吃大量水果或冷饮等，会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、消化不良等症状。

过度节食

因减肥而过度节食，虽然可以达到减轻体重的目的，但营养不良、内分泌失调、消化不良、精神萎靡等症状也随之而来。这样的减肥方式不仅不能帮你变美，还可能会把你送进医院。

饮食不规律

规律的三餐最养脾胃。人体是一个庞大且精密的运行系统，三餐不规律会打破脾胃运行规律，进而影响到身体健康。例如吃饭太晚，会降低睡眠质量和消化能力。

吃饭太快

吃饭太快，没有经过充分咀嚼的食物会增加胃部的消化负担，长期如此易造成胃胀、烧心、消化不良等问题。另外，直到开始吃饭20分钟后，大脑才会发出饱腹信号，吃饭速度太快，会无形中增加我们的食物摄入量。

吃得太饱

长期暴饮暴食，肠胃始终处于饱胀状态，胃粘膜得不到修复的机会，会诱发消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、倦怠乏力等症状。

剩饭剩菜

剩饭剩菜反复加热，不仅会使食物中营养成分流失，还会导致食物中亚硝酸盐的含量增加，导致食物中毒、患癌风险增加。

变质食物

很多人常常把变质食物尤其是水果坏掉的部分去掉继续食用。可实际上没有坏掉的部分也会有霉菌菌丝存在，这些菌丝会产生有毒物质，例如展青霉素，食用后有引发呼吸异常、神经麻痹、食物中毒甚至致癌的风险。

夏天天气炎热，细菌、霉菌等滋生速度要快于其他季节，这也是食物在夏季更容易变质的原因。在夏季要尤其注意改正这些不良饮食习惯，避免身体健康受到损伤。