很多人对于早、中、晚三餐都有不同的侧重：

不吃早饭等于变相吃屎，是慢性自杀，所以早饭得老实吃；

午饭则是一个承前启后的存在，占每天所需总热量的40%，而且还有各种学习和工作都需要保持充足的精力，不敢不吃；

至于晚餐，因为有“过午不食”的养生理念，以及谣传中的减肥等诸多功效，可以不吃。但要我说，唯一的好处，大概是省钱。

图片来源：站酷海洛plus

“过午不食”的养生大法

一是食物有限，古人为省粮食一天两餐，不吃中午饭。而真正的“过午不食”是出家人的戒律之一，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。但是他们是有下午茶的，允许午后吃茶羹和“药食”。

二是古人遵循“日出而作，日落而息”的作息规律，七点就要就寝，而且没有丰富多彩的夜生活，两顿可以满足需求。但每个现代人则认为夜很美，宁愿黑着眼圈也要熬夜，想必没有七点前就入睡的小可爱吧。

不吃晚饭害处多

01、饿得睡不着

在每个不吃晚饭的晚上，饿得眼睛转圈圈，想念碳水想到心花怒放，可是我害怕变瘦只是一瞬间，一点成果转眼就不见，最后只能用意念强行控制自己入睡。可是，入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。

02、加重肠胃负担

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候，点一份炸鸡，人生从未如此美丽。但是深夜吃完油腻的东西，肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入恶性循环。

03、抵抗力降低

坚持不吃晚饭，容易营养不良，那些连续几个月不吃晚饭的人，明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能喜提亚洲标准肤色大黄脸。长此以往，抵抗力逐渐降低，更容易生病。

04、诱发胃肠疾病

人是铁，饭是钢，一顿不吃胃发慌。虽然晚饭没有吃，但胃酸的分泌并不会减少，过多的胃酸就会伤害胃黏膜，引发胃部不适，甚至胃炎、肠炎等消化问题。

05、易发胖

长期不吃晚餐营养不良，身体的基础代谢将会降低，即身体消耗的热量减少，消耗小于摄入，更容易长肉。

健康晚饭长这样

◆ 时间不超晚八点

◆ 两个拳头的绿叶蔬菜

◆ 一个拳头的主食

◆ 半个拳头的蛋白质

◆ 适当粗粮

◆ 保证七分饱

不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。