根据世界气象组织（WMO）预测，2019年全球变暖和厄尔尼诺现象并存，明明才5月份，气温就达到了30℃。国家气象部门预测，高温天数为15至23天，极端高温将在39℃左右，今夏将是个“难熬”的夏天。

在这个高温的夏天，小南教你如何防范中暑。

01、人为什么会中暑？

在静息状态下，一个正常成年人，每日产热约1400～1800卡，然后通过辐射、对流、传导和身体水分蒸发等途径散发热量，使产热与散热处于动态平衡。

外界高温（外界温度>32℃）、高湿（外界湿度>60%）会导致身体的散热机能出现障碍，从而引发中暑的一系列症状，此外，高温下进行室外作业、剧烈运动和军事训练等大量出汗的活动，而且没有及时补充体液者，也会出现中暑症状。事实上，下雨天过后的高温、高湿环境更容易发生中暑。

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02、中暑的类型

先兆中暑

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

轻症中暑

除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三型，症状更为激烈，可使患者休克，致死率高。一旦病人发生休克，务必及时进行急救并送医。

03、中暑急救方法

重度中暑死亡率达30%，掌握正确的急救方法至关重要。现场急救的关键是一个“早”字：早发现、早救治、早报告。

一旦出现上述中暑症状，可按轻重缓急进行如下五项措施，搬移、降温、补水、促醒、转送。

搬移：把出现中暑症状的人，移动到阴凉通风处。

降温：给中暑的人降温，冰敷头部、腋下、腹股沟等大血管处可快速降温，当体温降至 38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

补水：缓慢补充适量淡盐水。

促醒：掐人中、合谷两处穴位，做人工呼吸都是有效的促醒措施。

转送：对于重症中暑病人，必须立即就近送往医院诊治。

04、防中暑要点

①多喝温水，少喝热水，并注意补充盐与矿物质。

②少吃肥甘厚腻等高热量、难消化的食物 。

③户外活动时，穿着宜清凉、宽松，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

④尽量避免正午时段户外活动，不要长时间呆在阳光直射的地方。

⑤不要将婴幼儿、儿童或宠物单独留在车里 。

⑥随身携带防暑降温药物，如藿香正气液、风油精、十滴水等。