高血压是常见的慢性病，也是心脑血管疾病的主要危险因素，常被称为“沉默的杀手”。一旦被确诊为高血压后，就要定期监测血压变化。

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随着生活方式的改善，血压计不断推陈出新，电子血压计逐渐取代传统的水银血压计。有人会说，“测血压有什么难的，先把血压计袖带绑在胳膊上，再按按钮，数值不就出来了。”其实不然，血压计的使用有很多规范在里面，错误的操作很难得到准确的数值，下面我们就来聊聊在家如何正确测量血压。

选个合适的血压计

目前常用的血压计有两类：一种是水银血压计，另一种是电子血压计。这里并不推荐购买水银血压计，因为水银血压计需要具备一定的听诊技巧，并且需要医生帮忙测量，不适合家中自测使用，一般推荐上臂式电子血压计。

但需要注意的是，不管是电子血压计还是水银血压计，每年需要专业机构校正一次，这样才能保证所测数值准确可靠。

测量前排除干扰因素

规范的测量血压，应保证周围环境安静，受测人在测血压前30分钟不能饮酒，吸烟，喝咖啡，剧烈运动，并保持情绪稳定，排空膀胱，静坐休息5-10分钟。

规范测量步骤

电子血压计和水银血压计的影响因素是一样的，包括体位、袖带位置、测量前的准备等，如果操作不规范，即使是合格的电子血压计照样会出现结果不准确的问题。

首先体位选择坐位，受测人端正坐在椅子上，保持心情放松，不要跷二郎腿。如果患者因病情较重或其他原因不方便坐着测量，可躺在床上，采取仰卧位，上臂外展约45°。

其次，应选择大小合适的气囊袖带，袖带至少应包裹80%上臂。肥胖者或臂围大者应使用大规格袖带，儿童应使用小规格袖带。袖带下缘应处于肘弯以上2.5cm为宜。捆扎袖带时要松紧适度，以能够塞进两个手指为宜。捆扎太紧或太松得到的血压值都不准确。

第三，为确保测量准确，上臂应与心脏保持在同一水平面上，最好在胳膊下垫个软垫，不要将手臂处于悬空状态。测量时将上臂衣物脱掉或者穿一层薄衣物进行测量。

测完后再等一分钟

在血压计显示数字后，不要急于松开袖带，应再等待1分钟，这是因为血压是动态的，可能几秒钟内就会改变10-20mmhg。最好在1分钟后，再测量一次，取两次测量的平均值。

测量完成后，要认真做好“血压监测记录”，动手绘制一个家庭血压监测表格，复诊时拿给专业医生，以便让医生对您的血压一目了然，帮助医生正确确定治疗方案。