世界上公认的第一部智能手机诞生于1993年，在此后的第14年，苹果公司第一代iPhone正式发售，人类由此迎来了智能手机时代。此后智能手机更新迭代的速度越来越快，这一小方屏幕因便捷的操作方式与强大的娱乐功能，一步一步成为人类最亲密的伴侣。

手机伤身指南

人们沉迷于它的好，也在不知不觉中“吃”着它的害。最近几年，玩手机导致的健康问题，越来越引起大家的重视。今天小南就带大家细数，玩手机带来的“伤害”，真的不仅仅是对手机不好。

伤颈椎

20世纪80年代我国颈椎病高发年龄为55岁，到2015年，高发年龄为39岁。与此同时，30岁以下人群的颈椎病患病率从1996年的26%提升到2016年的37%。

颈椎病年轻化的趋势与年轻人玩手机的生活习惯密不可分。人在维持垂直站立姿势时，颈椎承受的重量为4.5—5.4kg；当低头角度达15°时，颈椎承受的重量增至12.2kg；当低头角度达60°时，颈椎承受的重量增至27.2kg，相当于一个8岁男孩的体重！

图片来源：站酷海洛plus

伤眼睛

手机本身屏幕较小，人在玩手机时可聚精会神盯着这一方小屏幕数小时，易导致眼睛疲劳、近视加深等问题。

伤耳朵

耳蜗和前庭的供血主要依靠颈动脉，躺着玩手机或低头玩手机会影响到内耳供血，加上玩手机时开音效消耗听力，会导致眩晕、阵发性耳聋甚至耳石症。

伤脊柱

玩手机时长时间维持不良姿势，脊柱两侧旁边的肌肉和筋膜会因为两边不平衡而受到拉扯，导致肌肉疲劳僵硬。所以，经年累月长时间玩手机的人往往有后背僵硬、酸痛的症状，如果仍不改正，易诱发慢性肌筋膜炎、脊柱侧弯等。

伤手

玩手机时手长时间握着手机，手指不停滑动，会导致手部酸痛，久而久之易诱发腱鞘炎。

导致肥胖

上世纪80年代，电视的普及造就了一批批“沙发土豆”，而现在量产“沙发土豆”的重任落到了手机的肩头。原理是一样的，“静坐式娱乐”大大缩减了运动时间，消耗不了的脂肪在体内累积导致肥胖。

影响脑部发育

目前已有的研究显示，每天玩手机超过2小时，会导致儿童注意力、记忆力、思维能力、反应能力和社交能力降低。儿童正处于脑部发育的关键时期，过度使用手机会影响智力发育。沉迷手机使社交时间变短，还容易导致儿童性格孤僻。

使用手机不伤身指南

发明的初衷大多都是为了造福人类，更何况如此小巧别致的手机呢？收下这份使用手机不伤身指南，成为手机真正的主人。

控制好时间

30分钟—45分钟是人体玩手机的一个极限，超过这个极限会造成各种各样的生理损伤。

控制好姿势

玩手机时应将身体坐正、坐直，将手机举到与视线平齐的位置，以避免手机对脊柱、颈椎的伤害。尽量不要躺着或低头玩手机，更不要在走路、驾车、带娃时玩手机。

福不可尽享，手机带来的娱乐浅尝辄止即可，千万不要沉迷呀。