暑去凉来，一叶梧桐落，便可知秋来。

立秋是二十四节气中的第13个节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。

七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。

“立”代表即将、始建，立秋，即意味着秋季的来临，此后暑气未褪但渐衰，天气慢慢转凉，阳气收敛而阴气增长，是迈入秋收冬藏的过渡时分。

立秋三候

一候凉风至

西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。

二候白露降

大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候寒蝉鸣

秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋诗词欣赏

《山居秋暝》

唐代 王维

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

《秋词二首》

唐代 刘禹锡

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。

试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

立秋养生

暑气未消，小心“阴暑”

立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，长此以往就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，要预防阴暑的发生，不可过于贪凉。

早卧早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就能够积聚我们身体内阳气，这样我们才能够有精气神。而早起的话，可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

立秋需养肺

立秋后阳气转衰，阴气日上。中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。人就容易生病，为了应对这种情况，我们必须要养好我们的肺。 

要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。

立秋饮食注意

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

小南在这里提醒大家，在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。