大家应该都会有过这样的尴尬经历，那就是有了便意却因为时间、地点等的限制，不得不暂时憋着，可问题是，憋着憋着便意就没了。

可谓是“来时汹涌”、“去时匆匆”，一不小心你就会失去“便意”这个磨人的小妖精，饱尝肠道不适之苦。这只能说：便意不是你想憋，想憋就能憋。

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01、为什么便意会憋没

便意是一种排便反射，在结肠产生，当结肠内的大便堆积到一定程度后，会刺激肠壁的压力感受器向大脑皮层传输便意。

这时候如果外界条件允许排便，大脑皮层会继续发出冲动刺激排便中枢，增强排便反射，直至“一泻千里”。

但是，如果外界条件不允许排便，大脑皮层会释放暂缓排便的信号，在漫长的等待过程中，大便中的水分会被肠道吸收，逐渐变得干结，然后肠壁所受的压力就会变小，进而给大脑皮层传输不想排便的信号，便意便会就此消失。

02、憋便后果很严重

导致便秘

如果长期憋着不去排便，大便干结之后，极易导致排便困难，长此以往，非常容易发展为便秘，严重者还会导致痔疮、肛痿、肛裂等。

诱发口臭

憋便的最直接后果就是导致大便在肠道内堆积，干结之后异味加重，极易诱发肠胃性口臭，也容易引发或者加重腹胀、嗳气、恶心等。

癌变风险

有数据显示，长期便秘患者，其肠道癌变的风险比普通人高出4倍之多。便秘患者非常容易并发结肠黑变病、结肠息肉等，而某些结肠息肉正是肠癌的癌前病变。

猝死

憋便以后容易导致排便困难，很多人也都有用力排便的习惯，而对于合并高血压、冠心病的人来说，排便时用力，会导致血压升高，有猝死风险。

03、科学排便很重要

不要憋便

重要的事情说三遍，不要憋便，不要憋便，不要憋便，有了便意一定要尽快如厕解决。

定时排便

定时排便是指养成排便的生物钟，比如在晨起时排便，一般晨起最容易出现结肠运动，产生便意，所以一定要抓住机会，养成定时排便的好习惯。

专心排便

排便时一定要专心，切忌玩手机，很多人都是“排便五分钟 玩手机半小时”，玩手机会分散精力，导致蹲厕时间加长，而真正用来排便的时间变少。

切忌用力排便

排便时不可用力过猛，用力排便容易对肛门造成损伤，建议排便时缓慢增加力量，顺势排出大便；没有便意时，不要强行用力排便。

所以，便意来了千万不要憋，让我们抓住排便时机，放心噗噗。