小雪，是反映天气现象的节令，与雨水、霜降等节气一样，都直接反映降水。

十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

我国古代将小雪分为三候。

小雪三候

一候虹藏不见

阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

二候天气上升地气下降

小雪后五日，天地各正其位，不交不通。

三候闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。

唐代诗人戴叔伦有诗为证。

小雪

戴叔伦

花雪随风不厌看，

更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，

一片飞来一片寒。

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。冬季对应的脏腑是肾和膀胱，表现为冬季小便多，腰部寒凉等，多半是因为肾气亏损。所以，小雪养生显得格外重要。

1.冬天动一动，少闹一场病

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动以温和的有氧运动为主，还应避免大量出汗。

2.早卧晚起，必待日光

《黄帝内经》有云：早卧晚起，必待日光。适当早睡晚起，可以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。晚上21点上床，早上7点起床，或许是最美的睡眠节律。

3.冷水洗脸热水泡脚

冷水洗脸醒脑提神，不但能预防感冒，还能起到脸部美容的功效。而百病生于寒，寒从脚下生，所以脚部要保暖，以热水泡脚为宜！

4.生吃萝卜熟吃梨

生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以，从清热生津的角度来看，冬天宜生吃萝卜。

小雪后最容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽等症状。而梨具有润肺清热、养阴生津等作用，尤其对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还具有止咳的功效。

5.按摩太溪多吃黑

顺应小雪节气变化，要注意滋补肝肾。太溪穴是肾经的原穴，也是人体补阴要穴，所以刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。

饮食调养宜多吃黑色食物，因其入肝肾二经，所以具有很好的食补作用。黑芝麻适用于肝肾不足引起的头晕眼花、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。而《本草纲目》载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。

小雪已来，必有清寒！但小南的养生科普总会准时而来！世界如此冰冷，我想暖的只是一个你！