平时开车或者坐在椅子、沙发上，都要在腰部垫一个靠背，调整舒服的姿势，还不能坐时间太长，因为会“腰疼的直不起来”。不出意外的话，是腰肌劳损了。

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

腰肌劳损多为静力性损伤，是临床常见的疾病之一。在快节奏生活的当下，腰肌劳损的主要发病人群已经由从事繁重体力劳动的农民和工人变成青壮年！

现在的患者中许多是30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。

正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

腰肌劳损都有哪些症状？

腰肌劳损的症状表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。腰肌劳损可反复发作，常在日间劳累加重，休息后可减轻。它通常只是单纯性腰痛（多数为酸痛或钝痛），而没有下肢放射痛，也不会有腹部症状，以拳头击腰部可以缓解疼痛。程度时强时弱，间歇性疼痛逐渐变为持续性疼痛，疼痛随天气变化。

对于腰肌劳损患者，在进行普通检查后，还应该做X线检查观察腰椎稳定性，以及是否可见骨质增生或脊柱畸形，以排除患者骨骼方面的疾病。此外，必要时可进行骨密度检测以排除骨质疏松引起的腰痛。女性患者还要做妇科检查，避免与盆腔炎等引起的腰痛症状相混淆。

怎样缓解及治疗呢？

01、消除病因

根据自己平时的工作及坐姿进行调整。

◆若长期从事繁重劳动，应适量安排休息时间，缓解腰部压力，并在休息时进行适当按摩。

◆若长期保持坐姿，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。

◆对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中。

◆身材肥胖的中年人或者产后妇女，堆积的脂肪容易给腰部带来额外的负担，应当控制饮食，加强锻炼，控制体重。

02、药物治疗

如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬等），外用膏剂和肌松药。到正规机构进行推拿按摩可疏经止痛，舒通局部血液循环，有较好的缓解作用。

腰肌劳损是我们生活中较为常见一种疾病。特别是青壮年，上班久坐一族，请保护好自己的腰，减少弯腰及背负重物，一旦出现问题及时到正规医院就医。