夏天到了，炎热的天气让人备受煎熬。出门前化了妆的模样非常妩媚，你可知出门后满头大汗的样子让“村头表哥”流泪。出门五分钟，出汗两小时，一天恨不得洗八次澡。

但是！这澡不是你想洗，想洗就能洗！洗澡一时爽，但不是一直洗澡一直爽。以下洗澡误区需知悉：

1、洗澡时间不宜过长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，使得皮肤发皱、脱水，进而出现皮肤干燥瘙痒。此外，长时间泡澡容易让人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可。

2、洗澡温度不是越高越好

洗澡水温度过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

建议洗澡时水温与体温接近为宜。

3、不要使用清洁力度强的沐浴液

使用清洁能力较强的浴液会加重损害皮肤的保护层。

建议选择碱性弱的沐浴液；沐浴后最好涂一层身体乳，起到保湿的作用。

4、洗澡不应过于频繁

洗澡次数过多会将皮肤表面分泌的油脂以及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，易伤害皮肤的角质层，由此导致各种皮肤问题。

中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡，时间不宜过长。

以下3种情况不要立刻洗澡

1、饭后不要立刻洗澡

饭后人体消化系统需要大量血液，血液聚集在肠胃时，其他器官便相对缺血。这时候洗澡，血液会向皮肤转移，肠胃的供血量就会减少，进而影响消化，引起胃肠道问题。建议洗澡时间可在饭后1~2小时。

2、酒后不要立刻洗澡

酒精会抑制人体肝脏功能，阻碍糖原的释放。而人在洗澡时会增加葡萄糖消耗，若酒后立刻洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生身体乏力等情况，严重时还可能发生晕厥。

3、运动后不要立刻洗澡

运动后人体心跳加快，血管微微扩张。这时立即去洗热水澡，会刺激血管进一步扩张，出现供血不足的情况，进而出现缺氧，给心脏带来沉重负担。如果本身有心脑血管方面问题的人，运动后立刻洗澡，很有可能会出现昏厥等情况。