炎热的夏天，你是否也是上一秒清爽干净的头发，下一秒粘腻扁塌，时常觉得脸上油油的、头发油油的？头发油腻，无论是在职场还是生活中，都会影响形象，还会使人感到烦躁，降低生活质量。可为什么别人的头发就不易出油呢？今天小南就带大家一起来解锁头发爱出油的原因以及缓解方法！

头发为什么爱出油？

健康的头皮环境下，油脂代谢是平衡的；头发爱出油、有头屑，多半与头皮环境失衡有关，当油脂分泌过多时，就很容易出现头发出油、异味、头屑、头痒及脱发等问题，不及时处理的话，头皮问题将更严重。而油脂代谢不平衡，多与饮食、作息、精神压力、防护和清洁方式有关。

1.饮食

中医上认为，头发爱出油，多与饮食有关。随着现代人生活水平地不断提高，食物种类越来越丰富。平时摄入过多高油脂、高蛋白、甜食及辛辣刺激的食物，就会使皮脂腺分泌油脂加重。

2.作息

作息不规律，晚上不睡，早晨不起，一熬夜就到凌晨两三点，使得内分泌紊乱。油脂分泌异常，也是头发出油的因素之一。

3.压力

现代人的生活水平虽然比过去提高了很多，但社会、工作、家庭和生活等多方面的压力却比以往更重。压力太大、精神焦虑、负面情绪等也会使得皮脂腺分泌加快，出现大油头。

4.洗头发的方式

有些人因为头发油，就频繁洗头，结果发现头发出油的情况变得更厉害。这是因为皮脂腺时刻都在分泌油脂，洗头发只能把当时的油脂洗净。频繁洗头会让皮脂收到“缺油”的反馈信息，然后加强油脂分泌，从而出现头发出油更加严重的情况。

5. 防护

防护过度，也会导致头发爱出油，比如为了保护头部，而长期戴帽子，容易不透气，使得大量油脂、汗液分泌，就易造成头油、头痒、异味等。

如何缓解大油头?

1.多运动

平时可以多运动多锻炼，运动可以缓解疲劳和压力，改善睡眠，还能够加速新陈代谢，为头发创造健康的生长环境。

2. 多按摩

平时没事的时候，可以做一些头部按摩，让头皮得到放松。

3. 更换洗发水

头发爱出油的人，一定要选择合适的洗护用品，最好使用一些含有水杨酸或者吡啶硫酮锌成分的洗发水，这些多为去屑洗发水，去屑的同时可缓解出油问题。

4. 常理发

头发越长，发根受到的拉力越大，头发越容易出油。因此，经常理发对于控油护发也是很有帮助的哦！

此外，生活上保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜；饮食上试着调整饮食结构，少吃高糖、高脂、辛辣、油炸食物，多吃有助于促进头皮血液循环、细胞再生、保持激素平衡等养发护发的食物，如葡萄干、贝类、牛排、杏仁等等，对于缓解大油头也是很有帮助哦！

温馨提醒：如果试过上述做法后，仍不能摆脱头发出油问题，且伴有头皮潮红、头油异味、毛囊炎和脱发等，小南建议尽快