俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”便是说白露时白天黑夜温差很大。

白露·三候

一候鸿雁来：指的是鸿、雁，感受到北方上升的寒气，开始往南迁徙。

二候玄鸟归：玄鸟即燕子，开始自北向南迁徙，以躲避即将到来的寒冬。

三候群鸟养羞：鸟也开始贮存干果粮食，以备过冬。

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”。美丽的诗句亦赋予了这个时令温柔，我们热爱秋高气爽的日子，也别忘记秋燥来袭，注意秋季养生。

饮食：多酸少辛

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

饮食应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散。入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，吃海鲜要多加生姜，有温中散寒解毒的作用。

小南要特别推荐一个“白露”的应季食物：龙眼！白露是属于“龙眼”的季节，此时的龙眼果实饱满，核小味甜。在中医看来，龙眼性温，多汁，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效。南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。当然，“大补”不至于，不过龙眼确实对辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病有不俗效果。

起居：添衣防凉

白露是全年昼夜温差最大的一个节气。此时夜间及早晚气温低，正午仍很热。古语说：“白露身勿露”，注意早晚不要受凉，应该及时添加衣被，否则极易感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

俗话说：“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

防病：支气管哮喘

这一节气，支气管哮喘病发病率很高，要做好预防工作。支气管哮喘诱发因素很多，如接触过敏原：植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等；气候改变：气候转冷季节发病率增加，温度、湿度高时，气压低时等；精神因素：情绪激动、条件反射等。

饮食上尽量少吃海鲜。海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物。

许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理紧张，对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可根据体质适当选择运动方式。如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。唱歌时采用腹式呼吸，能增大肺活量，减轻肺部压力。

白露过后，天气渐凉

不经意间

露珠就点缀了整个清晨

“一场秋雨一场寒”

绝非虚言

添件衣衫

沏杯热茶

秋高气爽

又是一个暖晴天！