秋季作为冬夏之间的过度季节，具有气温波动大、早晚温差大的特点。秋季虽然满是收获的喜悦，对于高血压患者来说却是魔鬼时刻。

秋季高血压患者心脑血管事件的发生概率要远远高于其他季节，据调查，秋季高血压合并冠心病、心衰患者的就诊人数较平时多2成，在用药基础上，有3成高血压患者仍会出现血压不稳定的现象。

高血压患者秋季控压宝典

那高血压患者该如何安然度过秋季呢？这有一份高血压患者秋季轻松控制血压宝典送给你。

01、注意保暖 

气温波动大是秋季的主要特点，在一天中和整个季节内都是如此。人体受冷空气刺激时血管收缩、痉挛，血压升高；气温回升后血管舒张，血压降低。

若血压频繁升降、血管频繁舒缩，易导致脑供血不足、血管内斑块脱落（如果有斑块的话）、血管脆弱处破裂等严重不良后果。

因此，保暖是高血压患者安然度过秋季的第一要务，清晨及夜间出门时不妨穿长袖长裤，若气温较低可戴帽子、口罩，避免寒冷刺激。入睡后更要注意保暖，盖好毯子或毛巾被，避免着凉。

02、调整用药方案 

高血压患者在不同季节使用的降压药的种类或剂量是有差别的。进入秋季之后，建议高血压患者找自己的主治医师检查，根据病情变化合理调整药物，把血压控制在安全范围内，避免心血管事件发生。

比起服药，很多高血压患者更喜欢通过保健品调节血压，但保健品的作用毕竟有限，因身体状况的不同，病人的治疗方案也存在差异，所以最保险的做法还是遵医嘱用药。

03、保证充足睡眠 

睡眠与血压相互影响，当人睡眠充足、睡眠质量佳时，血压稳定；当熬夜或有睡眠障碍时，血压升高，高血压患者心血管事件发生概率随之升高。反之，一个人血压升高，也会引起多梦、早醒、睡眠浅等睡眠障碍，降低睡眠质量；一个人血压处于正常水平，也有助于提升睡眠质量。

所以，高血压患者应保证睡眠充足，在出现睡眠障碍时及时就医诊治。

04、合理运动 

高血压患者采用合理的方式锻炼身体，有助于增强心肺功能，对缓解病情有一定帮助。高血压患者可通过打太极拳、散步等比较温和的运动方式来锻炼身体。

秋季锻炼应避免着凉，尽量避开清晨、夜晚等温度低的时段锻炼。可以选择上午10点钟或傍晚4点钟左右外出运动，运动前要先充分热身再脱下过多衣物。锻炼后不要穿着汗湿的衣物在冷风中逗留，以防着凉感冒。

05、慎贴秋膘 

高血压患者在秋冬季节仍需坚持少盐、少油的饮食习惯。在秋季可以食用时令果蔬如梨、柑橘、苹果、石榴、油麦菜等来防秋燥，这些食物中还含有丰富的钾离子，可对抗钠离子的升血压作用；可选择鸡肉、鱼等白肉来补充蛋白质，也可食用坚果来补充不饱和脂肪酸。