出门前记得要带钥匙的，结果锁上门发现钥匙没带，更可悲的是拖鞋还没换，而不可思议的是钥匙却又在包里找到了。年轻人健忘已经成为越来越普遍的现象，而且越是临近的事情，忘的就越快。

年轻人健忘是怎么回事？

年轻人脑子好使，记忆力应该更好，为什么会健忘呢？

根据导致健忘的原因，我们将健忘分为器质性和功能性两种。

器质性的健忘是由于脑部疾病，如脑炎、脑外伤、脑肿瘤等导致大脑皮质的记忆神经系统受损，引起健忘甚至记忆丧失。

功能性健忘是由于不良生活方式导致记忆力减退，年轻人健忘多属功能性健忘，具体原因有以下几种。

1.熬夜

熬夜是导致年轻人健忘的主要原因。研究表明，睡眠不足会导致脑细胞死亡，连续三晚睡眠时间不超过5小时，便可杀死25%的脑细胞。

2.依赖电子设备

过度依赖手机、电脑、计算器等电子设备会让人们习惯不再费力记住所接触到的信息，久而久之导致大脑记忆功能逐渐退化。

3.一心多用

移动互联时代的到来让人们的时间越来越碎片化，使得人在一天中接触到的信息和需要做的事情明显增多，同时进行多项工作的情况大大增加。

而当我们同时进行多项工作时，承载不同工作的记忆会形成“竞争”，结果往往导致整体的记忆力下降。

另外，压力、焦虑、抑郁等负面情绪引起的胡思乱想，也是导致记忆力下降的原因。

4.吸烟饮食

吸烟会导致人体氧气摄入减少，进而引起大脑缺氧。若长期吸烟，大脑长期处于缺氧状态，会导致记忆力下降。

长期过量饮酒会加速大脑萎缩，导致记忆力、判断力、解决问题的能力、执行力减退，甚至会诱发老年痴呆。

年轻人健忘应该怎么办？

对于器质性病变引起的健忘，应该积极用药治疗。对于功能性健忘，可以通过如下生活方式调整来改善。

01.充足睡眠

保证每晚7—9小时的睡眠并在11点以前入睡，对维持较好记忆力、精力，提高工作效率有很大帮助。

02.减少对电子产品的依赖

工作和娱乐时尽量减少对电子产品的依赖，对提高记忆力有很大帮助。碎片化时间被手机大量占据，每天浏览大量与自身工作生活无关的垃圾信息，是导致记忆力超负荷运转的主要原因。

03.一次只做一件事

合理规划，一次只做好一件事，同时避免负面情绪消耗脑力。

04.戒烟戒酒

烟酒不仅会损伤记忆力，还能够给人体健康带来全面损害。

05.改善记忆力的小妙招

经常变换家中的摆设、培养兴趣爱好、广泛社交、大声朗读、多去探索未知领域、努力记住细节等生活习惯，能够锻炼人的记忆力，让大脑更为活跃。