冬天一到，许多高血压患者血压容易出现大幅度波动。为什么冬季血压容易波动呢？又该如何预防冬季血压波动呢？

什么是高血压呢？

高血压主要表现为动脉血压持续升高，是一种慢性疾病。根据我国现行标准，当血压超过140/90毫米汞柱时，即为高血压。

老年人为高血压的高发群体。随着年龄的增长，人体器官功能逐渐衰退，血管老化失去弹性，动脉也可能变硬或者堵塞，血管中流动的血液对血管壁的压力值高于正常值，引发高血压。当输送到心脏的血液以及由心脏输送到全身的血液减少时，会损害心、脑、肾、眼睛等器官，早期会出现头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、乏力、失眠、肢体麻木等症状，严重者会引发脑卒中、偏瘫、冠心病、心力衰竭、肾病、眼底病变等。

冬季血压升高的原因有哪些？

冬季昼夜以及室内外温差比较大，血压容易受温度改变而产生应激性反应，出现波动异常。研究表明，当身体在零下五度的环境中暴露五分钟，血压就会上升大约10毫米汞柱。

许多高血压患者因冬季气温低，怕感冒放弃或者减少户外活动，身体抵抗力也慢慢下降。其实，适当的身体活动可以促进血管舒畅，增加血流量。

秋冬季大补，摄入超量的脂肪，会导致血管胆固醇过高，加重血管负担，诱发高血压。同时，如果长期摄入过量的盐分，也会逐渐增加血液浓度，加重血管及其他器官的负担，引发高血压。

一部分高血压患者在血压平稳后，就疏于监测血压，甚至是放弃吃药，不注意日常养护，出现身体不适时才发现是血压升高导致。

高血压患者如何保持血压稳定？

外出时，要适当增加衣物，保暖防寒，避免受凉。

高血压患者应根据医生建议进行适当的运动，如打太极、慢走等。但要避免在温度过低的环境中锻炼。同时要注意保持适当的睡眠和休息，避免过度劳累。

日常生活中控制脂肪摄入量，少吃牛油、肥肉、肉皮等富含脂肪的食物。注意低盐饮食，少吃腌制、熏制食品，除了减少食盐，还要减少酱油、耗油等“隐形盐”调味酱料。适当增加新鲜水果、蔬菜的食用。

高血压患者要重视血压检测，定时测量及记录血压非常重要。值得注意的是，冬季应适当增加测量血压的频次，当血压出现较大波动时，应及时告知医生，调整用药。

高血压患者需要长期甚至是终身服用降压药，坚持服药可以将血压稳定在正常的水平范围内。

控制体重，防止肥胖。高血压患者可以在医生指导下进行科学减肥，减少因肥胖因素导致高血压复发的现象。

戒烟限酒，保持愉悦的心情。