“你的头发还好吗？”听到这句话，小南只能露出尴尬而不失礼貌的微笑，90后都在喊：脱发太严重，快秃头了；80后、70后……更是宝贝自己的头发，但除了脱发，头发爱出油的问题也困扰着很多的人！

一天不洗，头发就耷拉下来了。第二天一睡醒，估计油得能炒菜了，可为什么别人的头发就不易出油呢？难道真的是因为“洗得太多”了吗？今天小南就带大家一起来了解头发爱出油的原因以及缓解方法！

为什么天天洗头，头发还是很油？

其实，归根结底，头发问题大多来源于头皮。

无论是头发油还是头屑多，甚至是头发少，本质上都是头皮这个土壤出现了问题。

人的头皮主要可以分为油性、干性和中性。

如果洗发第二天，可以观察到发根较为明显的油垢或者头皮瘙痒，那么基本可以判断为油性头皮；如果头皮较为干燥，对应的头发较为粗糙、质地偏硬、缺少光泽容易打结，则为干性头皮。居于两者之间，头皮水分和油脂处于平衡状态的则是中性头皮，这也是头皮的最佳状态。

如果头皮过油或者过于干燥，都会出现相应的问题。

但头皮出油和干燥也可能同时出现，比如女性的经期或者内分泌紊乱者，体内激素水平不稳定的情况下，都会影响头皮油脂的分泌。

洗头到底该怎么洗？

>>>多久洗一次最佳？

对于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。

油性头皮分泌物较多，如果不及时清理则容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次。

对于干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，如果洗头过于频繁，则会加剧脱屑，因此全年都可以2-3天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。

不过，某些特定情况下不宜洗头，如饱食、饮酒后等，可能会导致消化不良、眩晕呕吐等情况的发生。

>>>如何选择正确的洗发产品？

油性头皮，因为皮脂是一种酸性物质，因此建议选择含碱性的洗剂，从而实现平衡油脂和去屑的功效，避免选择养护型的洗发水。

对于干性头皮，则需要选择带有焗油功能的产品，避开碱性洗剂，以免过度去除油脂，同时建议使用护发素。

中性头皮则可以选择带有养护滋润功能，偏中性的产品。

>>>多少度的水温合适？

夏天的凉水或者冬天的烫水都能在接触皮肤的瞬间带来一定的愉悦感，但过凉的水温会刺激收缩血管，导致毛囊供血不足从而引起脱发；另外过低的温度不利于头部油脂的溶解，容易清洁不彻底，导致出油情况加剧。

过热的水温则会损伤头皮和皮脂腺，长期如此易造成头皮敏感和头屑产生。

因此，洗头时的水温建议控制在与体温相近的37度最为合适。

此外，生活上保持良好的作息习惯，经常熬夜容易导致内分泌失调，不仅会出现头发出油、脸部出油的问题，还容易导致脱发。我们在生活中的作息时间要规律，每天充足的睡眠，对身体有好处，避免熬夜可以减少出现很多疾病问题，你的大脑也能得到好的休息。

饮食上试着调整饮食结构，少吃高糖、高脂、辛辣、油炸食物，多吃有助于促进头皮血液循环、细胞再生、保持激素平衡等养发护发的食物，如葡萄干、贝类、牛排、杏仁等等，对于缓解大油头也是很有帮助哦！