时光匆匆，岁月如梭，一转眼，又到了年终岁尾，我们将迎来2020年最后一个节气：冬至，“至”有极致的意思，这一天太阳直射南回归线，北半球各地都是一年中昼最短、夜最长的一天，冬藏之气至此而极。

自冬至开始，我们正式进入“数九”天：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”

冬至被视为冬季的大节日，古时有“冬至大如年”的说法，人们在这一天祭祖贺冬，庆祝新一年的到来。在北方，饺子是冬至的“标配”，冬天天寒，容易冻着耳朵，而饺子形如“耳朵”，人们觉得吃饺子可以保护耳朵；南方人喜欢在冬至这天，阖家团聚、围炉夜坐，吃上一碗热气腾腾的汤圆，其乐融融、团团圆圆。

冬至三候

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬至来临，降温幅度会进一步加大，饮食要注意均衡，注重温补。

冬季饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气，从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。不过，患有慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病等病症的人要少吃黑豆，以免加重肾脏负担。

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

冬至饮食养生还要注意不要吃太多油腻的食物，特别是老年人消化能力比较弱，最好是保持饮食的清淡，现代营养学的养生要求是最好做到“三多三少”，即：蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。

>>>心脑血管疾病

温度下降，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。

高血压患者冬天更要坚持服药，按时监测血压，有慢性病的老人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

>>>哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

应按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

>>>流感

儿童、老人和免疫力低下者是流感发病的主要人群，流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死，尤其经历了2020年新冠肺炎疫情，大家对“流感”多了一丝惧怕，提高自身抗病能力，远离“流感”很重要！

流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

宋代诗人程垓所言：“玉律声中，又报新阳。只喜人间，一线添长。”

再寒冷的天气，也会有回暖的一天；再枯败的花草，也会有复苏的一天。

冬至冬至，幸福悄然而至。

熬过漫漫寒冬，终将迎来春暖花开；挺过艰难困苦，终将等到柳暗花明。