天气越来越热，头发越来越油，在公众场合大油头很影响自身形象，甚至影响一个人的社交状态，电视上铺天盖地的去屑广告，却忽视了大油头给人们带来的尴尬处境。如何摆脱这个困扰，今天就让小南带你探秘头发出油是怎么回事，如何缓解？

头发出油的原因

1.不良生活习惯

饮食上吃太多刺激性的食物，比如辣椒、重口味、油腻的食物，造成体内堆积的脂肪过多，导致头发出油的情况；过度劳累，熬夜失眠，体内的毒素无法排出，新陈代谢紊乱，也是导致头发出油的原因。

2.洗头次数过多

有的人有频繁洗头的习惯，过度清洁头皮，破坏了头皮的微环境，导致油脂分泌旺盛。

3.错误的护发方式

使用的护发产品营养成分过高且美发产品的过度使用，如发胶、定型类产品，导致头发与氧气隔绝，头发出油更厉害。

4.梳头次数过多

梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺，使头发更油，而且梳子选择不当的话还会损伤头皮。

5.心理压力过大

压力和焦虑会使得皮脂腺分泌过多，身在职场，事业繁忙，回到家里，家务事缠身，长期累积下来，压力不断上升，皮脂腺分泌旺盛。

6.脂溢性脱发

是由于人体的内分泌功能失调、头皮血液循环差，头皮毛囊堵塞而引起的一种现象，其特点主要是脱发、出油，头皮长期处于潮湿的环境。男性患者最为常见。

7.马拉色菌感染

是造成头皮脂溢性皮炎的罪魁祸首，由于马拉色菌增殖，导致头皮出油、头屑严重，而这样的情况又反过来促进了马拉色菌的增殖。

如何预防头发出油？

针对头发出油的原因我们可以有多种预防头油的小妙招，一起来学习吧！

1.养成良好的生活习惯

饮食清淡，多吃水果蔬菜，可以摄入蛋白质高的食物，比如鸡蛋，牛奶等，尽量避免摄入油腻、煎炸食品，少碰辛辣食物；戒烟酒，多运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

2.减少洗头次数

使用温水洗头，可以隔一天或者两三天洗一次头发，也能保证头皮的清洁，还能减少皮脂腺分泌油脂。

3.正确使用护发产品

可选择无硅油的洗发产品，油脂分泌旺盛者尽量减少使用护发素的次数，护发产品不要固定一个品牌，可以定期更换品牌。

4.做好头皮防晒

夏天要注意头发的防晒，因为汗水会让头皮油脂进一步顺着发丝蔓延，恶化油性头发问题。喷一些防晒喷雾，或者直接戴一顶遮阳帽，给头发防个晒。

5.按摩头皮

多进行头部按摩。日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。