今天小南教大家一个上班“摸鱼”的小技巧，双眼盯着电脑屏幕，表情深沉，脑袋放空，静静发呆。如果被领导发现，你可以说正在沉思冥想，反正都是睁眼说瞎话。

哈哈哈哈，以上均属玩笑，当不得真，来上班还是要好好工作，努力打拼的啦！

不过，医生表示，发呆其实是个很好的放松方式，尤其是对于脑力劳动多的上班族、学生党来说，发呆可以有效防治脑过劳，缓解疲惫状态。如果你觉得学习工作压力过大，大脑运转不清楚，可以把脑袋放空，适当的发呆休息一下。

什么是脑过劳？

脑过劳其实就是大脑过度疲劳，大脑接受的信息量过大，超过其处理能力，持续高强度的脑力劳动等都会导致大脑出现疲惫状态。

此外，缺乏运动，饮食不规律，生活节奏过快，睡眠不充足等也会导致大脑疲劳。

长期脑过劳有什么危害？

“脑过劳”实际上是一种慢性疲劳综合征，与患者从事的职业也有关系，一般表现为注意力不集中、反应或者判断力迟缓、健忘以及烦躁焦虑等临床症状。严重者心理承受能力下降，无法应对种种生活压力，导致精神崩溃。

此外，一些人还可能出现非神经系统症状，比如口苦、食欲差、便秘、腹泻等消化系统症状；尿频、尿急、夜尿增多等泌尿系统症状；心慌、胸闷、气促等心血管系统症状。

怎么缓解脑过劳？

1、放空自己

把大脑放空，在疲惫的时候发个呆，丢掉一些杂七杂八的想法，让大脑得到一定的休息。

2、适当远离电子产品

现代人接触的信息多且杂，长时间接触或沉迷电子产品也会加重脑疲劳。无论是为了工作还是为了休闲，使用电子产品的时间应该都所控制，适当休息，缓解大脑疲劳。

3、进行有氧运动

积极参加户外的有氧运动，比如散步、跑步、游泳、打羽毛球、打篮球等，运动可以调节人体紧张的情绪，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

4、保持充足睡眠

每天尽量保持8小时睡眠，不要熬夜，早睡早起，让大脑得到充足的休息。

5、按摩头部

闭目养神，用双手五指轻轻地拍打、揉捏头部，力量适当，3分钟左右即可。

6、严重者要及时就医

如果脑过劳已经影响到自身的生理健康，通过放松休息无法得到缓解时，要及时前往医院就医，在医生的指导下进行针对性的治疗。