热热热，汗汗汗……自从入伏以来，小南就处于心情烦躁、汗流浃背的状态，即使下雨，也只会感觉到闷热，该出的汗一点不少。如果你也觉得烦躁，那也别上火，这不过是三伏天的常规操作罢了，今年40天的伏天还长着呢。

三伏天是什么？

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，所以合称为三伏天。伏天气温高，宜伏不宜动，所谓“伏”即代表伏藏的意思，提醒大家减少外出避暑气。

三伏天为什么那么热？

1、夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这是导致天气闷热的重要原因。

2、夏至之后，日照时间虽然不是最长，但是地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

3、七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

综上所述，三伏天出太阳热，不出太阳也热，不下雨热，下雨也热。

三伏天应警惕什么疾病？

1、中暑

入伏之后，天气炎热，空气潮湿，要格外警惕中暑情况，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。

2、胃肠道疾病

夏季气温高，食物容易变质，如果不小心吃到变质的食物容易引起食物中毒，导致急性肠胃炎等胃肠道疾病，大家尽量不要吃隔夜菜等放置时间过久的食物。

3、空调病

室外天气炎热，大家对空调的依赖就会更高，但是不建议把空调温度调的过低，在空调房呆的时间长了，可能使身体各项机能下降，抵抗力越来越低，从而患上空调病。

4、暑湿感冒

夏天，热感冒如果夹杂湿气，就会形成暑湿感冒，在临床表现上可出现畏寒流鼻涕、发热，或咽喉疼痛、全身酸痛，多见有胃肠的表现，比如恶心反胃、肠胃不适、食欲不振、腹胀腹痛等，也多称为胃肠型感冒。

三伏天如何养生？

1、保持好睡眠

夏季天热容易失眠，保持充足的睡眠很有必要，天热也容易困，中午可以适当午休。

2、多吃水果蔬菜

夏季容易上火，可以吃些去火食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

3、室内温度适宜

空调房间温度不要太低，一般在26度左右。使用风扇时注意不要对脸直吹，避免引发面瘫。

4、多补充水分

三伏天很容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要及时补水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等都是比较好的选择。