雨晴篱菊初香，人言此日重阳。今天是农历九月初九，重阳佳节。

“重阳”亦称“重九”，因九在数字中是最大数，所以也被赋予生命长久、健康长寿的美好寓意。

重阳节，还是中国老人节。数据显示，截至2019年，我国60周岁及以上人口达2.5亿，其中65岁及以上人口达1.7亿。关爱老年人健康，我们义不容辞。

重阳至，老年人如何养生？

1、饮食清淡营养，防秋燥

燥为秋令，易伤津耗液，秋季饮食，防秋燥至关重要。日常多喝白开水，饮食清淡，可适当多吃一些富含维生素、滋阴润肺的食物，比如木耳、银耳、山药、百合、蜂蜜等；尽量少吃过于油腻、甘甜、辛辣的食物；还可多吃酸水果、蔬菜和食物来养肝。

2、规律睡眠

秋季养生宜早卧早起，保证充足的睡眠。很多老年人可能会存在失眠的问题，睡前可以静坐或以舒适的姿势躺在床上，闭上眼睛，放慢呼吸，放松身体，或者听听舒缓的音乐。

此外还可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环。

3、注意保暖，适时添衣

经常听说“春捂秋冻”，但“秋冻”也要因人而异。重阳节后，常有冷空气侵袭，早晚温差大，对于原本就身体虚弱的老年人来说，应根据天气变化酌情增减衣物，尤其是注意头、脚和后背三个部位的保暖。

4、适度运动

秋高气爽，正是户外锻炼的好时机，适度运动不仅可以调养肺气，还能够提高身体素质。老年人可以根据身体状态，选择适宜的锻炼方式，比如打太极、练气功、散步等。锻炼时间可以安排在上午7点至9点，下午3点至5点，以全身微微出汗，活动后感觉全身舒畅为宜。

5、定期体检

建议老年人每年至少做一次体检，及时了解身体状况，预防疾病的发生，做到早发现、早诊断、早干预。进行定期体检，还可以进行比较，以确定病情有无发展、加重、减轻或痊愈，为疾病治疗提供指导。

6、准备好家庭药箱

有慢性病的老人需要常备相关药物，比如心脏疾病患者常用的欣康®，高血压患者常用的瑞舒欣®，高血脂患者常用的瑞旨®，高血糖患者常用的瑞舒®，哮喘患者常用的平奇®等。

家庭药箱也要记得定期整理，及时补充需要的药品，清理过期、变质的药品。

世上最美好的事情，莫过于我已长大，您还未老；我有能力报答，您仍然健康。重阳节，跟小南一起许个愿，祝愿天下老人健康长寿、幸福安康！