如果你没听过“我emo了”，那么你最近一定是断网了。“emo”是当下网民对于“抑郁、情绪低落”的一种表达。

近年来，大众越来越关注自身的心理健康，抑郁症也因此为人熟知。大部分人对抑郁症有一定程度的了解，但也存在着许多误解——我这段时间总是心情低落，做什么都缺乏动力，经常会陷入自责情绪，我是不是得抑郁症了？

抑郁症的判断标准远没有这么简单。

抑郁症的情绪症状有哪些？

抑郁症可以分为很多种类型，如单向抑郁症、双向情感障碍、隐匿性抑郁症、精神病性抑郁症、反应性抑郁症、继发性抑郁症、产后抑郁症、更年期抑郁症以及季节抑郁症等。虽然这些抑郁症的种类各不相同，但它们之间存在着共同的情绪判断标准：

1.情绪持续低落，觉得自身存在毫无价值；

2.对周围事物失去兴趣；

3.总是烦躁；

4.精神状态差，总是感到疲倦；

5.思维及行为迟缓，容易精神涣散；

6.产生自杀念头；

7.以上症状持续两周以上。

抑郁症是全球致残的主要原因之一。根据政府2007年发布的统计数据显示，自杀是导致15-34岁年轻人死亡的首要因素，其中抑郁症患者占比达到60%-70%。

抑郁症的躯体化症状有哪些？

抑郁症除了上述的情绪症状外，还可能引起躯体化症状：

1.睡眠处于极端状态，出现失眠或者嗜睡的情况；

2.莫名的胸部不适和心脏疼痛；

3.肌肉和关节持续疼痛；

4.消化系统出现问题，导致恶心、消化不良、腹泻或者便秘；

5.头痛；

6.胃口突然变得极好或者极坏，体重变化明显；

7.耳鸣、幻听。

如何治疗抑郁症？

抑郁症是因大脑激素分泌不足而产生化学反应的生理疾病，即精神障碍的一种。抑郁症可以按照病情程度划分为轻度抑郁症和中重度抑郁症，中重度抑郁症患者是无法通过自我调节痊愈的，必须寻求医生的帮助，接受专业治疗。

目前，抑郁症的治疗方法主要有以下几种：

1.药物治疗：一般采用SSRIs、SNRIs类抗抑郁剂以及三环类、四环类等药物进行综合治疗。

2.认知行为治疗：引导患者改善消极情绪，以此来缓解抑郁症状。

3.运动疗法：剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠，强化自尊感，使大脑中与抑郁相关的化学物质由失衡转向正常。

4.光线疗法：季节性抑郁主要是由于缺乏阳光引起的。每天在特殊的装置面前光照半个小时、补充人造光线可以缓解这种抑郁症。

5.其他疗法：如针灸、音乐疗法等。多食富含维生素B1、B6、B12，维生素C，烟酸，核黄素，维生素E及泛酸等食物可以辅助抵抗抑郁。

目前，我国中重度抑郁症患者高达七千万，其中有17%的患者最终选择了自杀——这个结果展示的不仅仅是一个数据，更是一条条鲜活的生命。抑郁症从来不是什么可以自愈的“心灵感冒”，而是一种“自我毁灭程序”，如果大家身边有抑郁症患者，请不要忘记呵护他们的情绪，如同珍重一条生命一样。