前段时间，有网友抱怨“室友鼾声太响，不知道的以为是在寝室养牛。”不少人看到后表示感同身受，哭诉自己被睡觉打鼾的人折磨已久，更有甚者表示“每晚要根据室友打鼾频率更换规格不一的耳塞，已神经衰弱。”

鼾声如此响，当真睡得香？有可能潜藏多种疾病！接下来，就跟小南一起解决“枕边难事”吧～

为什么有的人睡觉打鼾？

打鼾，在医学上叫作睡眠呼吸暂停综合征。入睡后，人体咽喉肌肉组织变得松弛，造成上呼吸道狭窄、塌陷等情况，当气流进入口腔腭垂体后，产生的涡流引起腭垂体振动，鼾声因此而来。打鼾的原因主要有以下几点：

△病理性原因

上呼吸道疾病容易导致堵塞性打鼾，当鼻腔、口咽部、喉部有堵塞物时，气道狭窄，气流不通畅，导致呼吸困难，出现打鼾的现象。患有慢性鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻癌、咽喉癌等疾病的人群，通常会在入睡后因呼吸不通畅而打鼾。

△睡姿不当

打鼾与睡姿是有关系的，不少研究发现，仰卧位、平卧位入睡容易让舌根后坠并压迫咽喉部，导致呼吸通道变窄，引起打鼾。趴着入睡会挤压气道和胸腔，也容易引起打鼾。

侧卧位入睡被医学界公认为是健康的入睡姿势，对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。侧卧位入睡能够减轻、避免舌后坠，不容易出现睡眠窒息等风险。

在此，小南科普一个常识误区：人体是有胸廓的，左侧卧位入睡，并不会压迫心脏。

△劳累过度

劳累过度导致肌肉张力降低，咽喉肌肉组织会变得松弛而堵住呼吸道，导致气流交换速度变慢，人体出现缺氧现象，嘴巴就会自动张开用口呼吸，鼾声阵阵。

睡觉打鼾的不良影响？

“成人打鼾伤心脑，儿童打鼾损智商”

成年人由于鼾症，机体长期缺乏新鲜空气，血氧浓度降低，血液粘稠度增加，肺部、心脏及其它脏器会受到损害，容易诱发高血压、冠心病、心律失常、肺心病、脑卒中和内分泌紊乱等疾病。

儿童打鼾多是由扁桃体肥大、腺样体肥大等疾病引起，患儿长期鼻咽部阻塞、用口呼吸，会导致慢性鼻炎、鼻窦炎、分泌性中耳炎、颌面部发育畸形等疾病。由于生长激素主要在夜间分泌，因而打鼾会使儿童有效睡眠时间明显减少，影响生长发育。此外，用口呼吸、呼吸反复暂停会导致儿童血液中血氧饱和度下降，中枢神经系统以及脑细胞发育受到干扰，影响智力和学习。

如何缓解打鼾现象？

大多数人都有睡觉打鼾的症状，根据其程度不同，治疗方法不同，可以结合自身情况进行改善：

枕头高度要适中

“我打呼噜了吗，可能是因为枕的太高卡脖子了吧。”确实，枕头高度会导致打鼾，枕头太低会造成软腭、腺体等阻塞上气道，使上气道塌陷更明显；枕头太高也会出现同样的问题。打鼾患者的枕头高度要适中，与单侧肩宽相同较合适，喜欢仰卧入睡的小伙伴可以将枕头高度调整为：虎口向上握拳的一拳高度。

新生儿脊柱呈平直状态，入睡时可以不用枕头。

及时减肥，缓解打鼾

肥胖人群更容易打鼾。营养物质摄入过量、脂肪堆积较多容易造成咽壁肥厚、软腭肥大、咽腔狭窄，从而使气道受阻，呼吸不通畅而打鼾。

肥胖人群入睡时极其容易出现呼吸困难现象，严重者会出现憋气、窒息、呼吸暂停等危及生命的情况，及时减肥是肥胖人群解决打鼾问题的重要途径。

手术治疗

单纯因上呼吸道畸形引起气道阻塞而打鼾的患者，如腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可以采用切除手术开通阻塞气道，缓解打鼾。

打鼾较严重的小伙伴不要过于焦躁，及时到正规医院接受详细专项检查，查明具体病因，并积极接受治疗，可有效解决打鼾问题。

周围有睡觉打鼾的人，千万不要用暴力措施解决，毕竟鼾声阵阵的他们睡得也是相当“辛苦”。