今天，中国中医科学研究院西苑医院重症医学科主任杨志旭为大家独家推荐适合四类不同人群的抗衰老煲汤方！

杨主任推荐的煲汤方源自唐朝孙思邈的名方《琼玉膏》，现代医学研究论证了它的各种抗衰功效！不管是外在的皮肤，还是内在的五脏健康，甚至对老年性痴呆都有一定的预防作用。

适合所有人的全能灵动抗衰煲汤方

抗衰老的全能灵动抗衰煲汤方由四味药材组成，分别是生地、茯苓、人参、黄芪，具有补气、运化中焦、健脾等功效。其中，人参+黄芪是抗衰的强强联合，人参用来补元气，而灵动的黄芪可以把人参大补的元气运送到各个脏器。现代研究也发现：人参+黄芪联合应用后，相对于衰老模型组，SOD和MDA活性显著提高，表明人参黄芪联用具有更好的抗衰老作用。

全能灵动抗衰煲汤方

【用料】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克。

【做法】与鸡、鸭、兔子等灵动的肉类一起煲汤即可。

【功效】人参大补元气，生地凉血补血、补益肾水，茯苓健脾利湿、运化中焦，黄芪加强补气功效。

【注意事项】南北方人群可以根据自己所在的地区对方剂剂量进行调整：

【南方版】人参8克，黄芪15克，生地15克，茯苓30克。

【北方版】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克。

适合女性的抗衰煲汤方

女性要抗衰老，核心就是要肝肾同补，所以女性抗衰时可以在基础方的基础上加上两味药材：当归和枸杞叶。

当归这味药能走能守，入肝能养血活血，入脾经能生化补血，补而不滞，为补血之要药，枸杞叶的药用成分比枸杞子有过之而无不及，黄酮类化合物是枸杞叶中的主要活性物质，枸杞叶中的黄酮类成分与枸杞子类似，但含量高于枸杞子，黄酮类物质有显著的清除自由基、抗氧化、抗衰老作用 。

◆女性抗衰煲汤方◆

【用料】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克，当归15克，枸杞叶适量。

【做法】与鸡、鸭、兔子等灵动的肉类一起煲汤即可。

【注意事项】南北方人群可以根据自己所在地区对方剂剂量进行调整：

【南方版】人参8克，黄芪15克，生地15克，茯苓30克，当归15克，枸杞叶适量。

【北方版】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克。当归15克，枸杞叶适量。

适合男性的抗衰煲汤方

男性工作压力大，脾气暴躁，熬夜多，日常应酬多，不少人也喜欢喝酒抽烟，这些都很容易伤阴，尤其耗伤肺胃之阴，阴虚、阴精不足，无法滋养身体，就容易衰老。所以男性抗衰老的核心是要脾肾同补，主要在补气。

所以男性抗衰老时要在抗衰方中加入一对药，它不仅能够清养肺胃，而且还有养阴生津、润肺补肾的作用，这一对药，它通过滋阴生津，使阴精充沛，流动到达全身各处，滋养脾胃、肺肾等五脏六腑，从而在一定程度上实现其延缓衰老的作用。这一对药就是沙参和天冬。

◆男性抗衰煲汤方◆

【用料】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克，沙参15克、天冬15克  枸杞15克。

【做法】与鸡、鸭、兔子等灵动的肉类一起煲汤即可。

【注意事项】南北方人群可以根据自己所在的地区对方剂剂量进行调整：

【南方版】人参8克，黄芪15克，生地15克，茯苓30克，沙参15克，天冬15克，枸杞15克。

【北方版】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克，沙参15克，天冬15克，枸杞15克。

适合老年人的抗衰煲汤方

针对老年人，煲汤抗衰最重要、最核心的就是补肾气，因为年纪大了，肾气不足，肾阴肾阳亏虚，这是衰老的根本原因。这时候可以加入三味药材，肉苁蓉、益智仁和熟地。

人年纪大了之后，很容易发生便秘，大便排不出来，这样淤积在身体里，就容易衰老，代谢也会变慢，肉苁蓉能补肾阳，还有润肠的功效。老年人还需注意大脑的衰老，所以加入既能补肾阳，又能固肾气，还可以温脾阳的益智仁，通过现代科学实验发现，益智仁的活性成分是能够改善大脑的认知功能的。精血不足，肝肾亏虚，是老年人衰老的表现。熟地既善于养血滋阴，又能补精益髓，滋补肝肾，对于老年人抗衰老最为合适。

◆长者抗衰煲汤方◆

【用料】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克，肉苁蓉15克、益智仁15克、熟地15克。

【做法】与鸡、鸭、兔子等灵动的肉类一起煲汤即可。

【注意事项】南北方人群可以根据自己所在的地区对方剂剂量进行调整：

【南方版】人参8克，黄芪15克，生地15克，茯苓30克，肉苁蓉15克，益智仁15克，熟地15克。

【北方版】人参10克，黄芪15克，生地15克，茯苓15克，肉苁蓉15克，益智仁15克，熟地15克。