今日春分！

今天之后，北半球白昼将越来越长

黑夜越来越短

气温逐渐升高

春天来了！

春分，是一种明媚的温柔

立春时

春天温润无声地悄悄靠近

而至春分时节

无限春光已倾泻而出

雨霁风光，春分天气

千花百卉争明媚

央视主持人杜悦邀您共同关注24节气

春分·三候

一候元鸟至

元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。春分日后燕子便从南方飞来了。

二候雷乃发声

雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。

三候始电

电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。

春分养生

1.春分养生重在“和”

春分养生重在一个“和”字，要注意顺应天时，调和阴阳，保持体内平衡。

西汉董仲舒《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”所以春分的养生就要紧紧抓住“阴阳平分”的特点，调整人体自身的阴阳平衡，在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。避免过度劳累或超强度的体能锻炼破坏人体平衡而引发各种疾病。

2.多吃时令菜

《黄帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。

多吃时令菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。

3.春分饮食以护肝为主

中医认为，春天对应肝，是肝气升发之时，但要注意防止肝气太过，如果肝的木气太过就会变成肝火上炎、肝阳上亢，肝木太旺，还会对脾土造成过度克制，所以这是要适当收敛肝气，但又不能太过，要掌握火候。

“省酸增甘，以养脾气”，春日里，不要过度收敛肝气，而且要注意补脾，要健脾化湿。春季不宜吃人参、膏方等滋补品，也不宜进食大鱼大肉等味重的食物。因为春季阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

春分菜谱

春分时节，推荐一道“阴阳双补”之品，它的热量只有红烧肉的一半，却是“阴阳双补”的应季菜——韭菜炒鸡蛋。

韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用；鸡蛋性平，可滋阴，补血补气，养心安神。韭菜和鸡蛋同吃，就能协调阴阳，起到对身体调补的作用。另外，韭菜与鸡蛋的热量都很低，一大盘“韭菜炒鸡蛋”的热量，只是2两红烧肉的三分之二，在补肾温阳的时候，还可以减肥，可谓一举双得。还等什么，吃起来呀！

春已至，花已开

一切美好终将到来

愿春和景明，民康国泰！