每年的5月17日是世界高血压日，我国心血管病患病率处于持续上升态势，《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国高血压患病人数2.45亿，被称为“无声的杀手”，如今这种态势更已呈现年轻化趋势。

什么是高血压？

高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能损害。可分为原发性高血压和继发性高血压。

高血压分3级

轻度高血压：收缩压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱

中度高血压：收缩压在160~179毫米汞柱或舒张压在100~109毫米汞柱

重度高血压：收缩压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱

测量血压的正确姿势

1、选择早晚两个血压高峰时段测量，测量前应休息5分钟；

2、选择舒适坐位，上臂与心脏处于同一水平；

3、首次应测量双上臂肘部血压，选择较高的一侧作为标准，以后均测量这一侧；

4、测量2～3次，每次间隔1～2分钟，取相近两次的平均值作为测量结果并记录。

高血压的危害

1、先损害血管

高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。

2、进一步引发重点器官病变

血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。

3、与肾脏互相伤害

肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10~20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭；肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。

如何预防高血压？

1、限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。必要时积极接受心理干预。

7、谨遵医嘱服用药物

如果是中轻度高血压，可以使用平欣®缬沙坦分散片，平欣®缬沙坦分散片是原发性高血压的一线用药，不会引起尿酸升高以及干咳的不良反应。

如果使用单一药物治疗，血压仍不能达标，可以科学安排联合用药，例如使用复欣®缬沙坦氢氯噻嗪片，减少醛固酮，减少排钾，改善胰岛素抵抗，减少药物毒副作用。