日常生活中，你会遇事小题大作，被情绪牵着鼻子走吗？在社交媒体上搜索与“生气”一词相关的话题，乳腺增生占据了半壁江山。每一个乳腺增生的背后，都有一场无处宣泄的愤怒。

乳腺疾病真的会被气出来？

“气出了乳腺增生”并不仅仅是一种夸张的说法。

事实上，经常处于生气状态下的女性，确实更容易被乳腺疾病盯上。我国大城市中约50%至70%的女性患有乳腺增生，且多发于25至45岁，大多数患者有压力大、焦虑、爱生气的表现。

当女性处于生气、烦闷、忧虑、抑郁等不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而影响乳房健康。

除了经常生气

这2个习惯也会增加乳腺疾病风险

1、吸烟、饮酒

吸烟人群的乳腺癌发病率是不吸烟人群的1.24倍。重度饮酒人群患乳腺癌的风险，是不饮酒和偶尔饮酒人群的1.61倍。

2、肥胖

肥胖会影响雌激素水平。大量研究显示，肥胖会增加绝经后乳腺癌患病风险。定期进行体育锻炼，可以降低乳腺癌发病风险。

经常生气的危害

1、肺功能受损

愤怒时人的呼吸会变得急促或深大，很容易出现过度通气，甚至导致呼吸性碱中毒，出现胸闷、口唇发麻、四肢抽搐等情况。对于肺功能不全的老年人来说，愤怒还让肺功能进一步下降。

2、影响胃酸分泌

愤怒是一种情绪应激状态，会影响胃酸分泌，使消化道溃疡的发生率增加。反复愤怒导致的食欲下降，还可能改变规律的进食习惯，导致慢性胃炎等消化道疾病产生。

3、心脏病易发作

生气时心脏收缩力加强，心脏血流比平时增加了1倍。美国哈佛大学医学院一项研究发现，愤怒爆发后2小时内发生心肌梗死、急性冠脉综合征、缺血性和出血性中风以及心律失常的风险更高。

4、激素波动

应激可引起广泛的神经内分泌变动，包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。我国一项调查研究发现，易怒是发生甲状腺结节的潜在风险；女性在长期愤怒或者压力中，更容易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。

5、免疫力下降

在生气状态下，人体皮质醇分泌增多，导致与组织修复密切相关免疫细胞减少，使皮肤愈合速度下降。美国哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。

道理都明白，怎么才能不生气

1、尝试深呼吸

深呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松。

2、运动

适当运动能刺激中枢神经系统释放内啡肽，促进情绪平和。

3、与朋友倾诉

找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。

4、转移注意力

有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事。

5、中医调理

中医认为易生气往往与肝郁有关，肝郁是指肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁、胸胁或少腹胀痛 等为主要表现的证候。又称肝气郁结证。这种情况可以使用淸欣悦®逍遥颗粒/逍遥合剂来调理，逍遥颗粒/逍遥合剂源于医圣张仲景《伤寒论》的四逆散，有疏肝健脾，养血调经之功效。可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。且鲁南制药将其制成颗粒剂和合剂，借助现代化的制剂优化，口服更易吸收。