芒种，是夏季的第三个节气，

预示着盛夏大幕即将开启，

繁花落尽，人间芳菲歇

换之登场的是青梅五谷，浓阴绿叶。 

同样的，芒种一到，

也意味着我们到了一年的分割线，

上半年我们付出了什么，

这个时候就能收获什么；

年底想要收获什么，

现在也需赶紧播种努力。

夏季养生的一大关键就是养“心”，并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

★一是“吃苦”

一般苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓“苦夏食苦，夏不苦”。

★二是“饮酸”

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、猕猴桃，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。因为汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

★三是“食粥”

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

★四是“清补”

“清补”重在强调补养，在补养的同时兼具解热消暑的功用。

比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用；再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。

★五是“静心”

“芒种”季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

今日的失败，都由于过去的不努力；

今日的努力，必定有将来的大收成。

一年已经过半，接下来的日子，

别让自己太闲，

好好努力，静待收获。

今日是芒种，从今天起，

让自己忙碌起来吧！