小暑，是夏天的第五个节气

小暑过，一日热三分

小暑正值初伏前后

天气渐渐变得闷热潮湿

“桑拿模式”开启

陆游曾这样描写炎炎夏日

万瓦鳞鳞若火龙

日车不动汗珠融

屋顶的瓦片仿佛条条火龙

即使坐着不动也汗如雨下

【小 暑 三 候】

✦一候温风至

指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

✦二候蟋蟀居宇 

蟋蟀居宇指，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

✦三候鹰始鸷 
鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

【小暑养生】

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

饮食宜清淡

小暑时节多雨、高温，使得本来在夏季就高发的消化道疾病，更加多发、频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

外出需防暑

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

莫贪凉、忌冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。