处暑刚过，天气瞬间凉爽了很多，除去今夏的燥热，秋风习习，天高云淡，正是人间好时节。对于追求健康的人来说，秋季如何养生成了个大问题。有人表示，秋天来了，要贴秋膘才健康，也有人说，贴秋膘是过时的“旧黄历”。那么，到底该不该贴秋膘呢？小南为大家一一分析。

贴秋膘是什么意思？

贴秋膘是古代民间的一种说法，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，首选吃肉，“以肉贴膘”。

过去食物匮乏、生活条件艰苦，夏日的炙热和闷湿让不少人胃口不好、食欲不佳。而随着秋天的到来，天气逐渐转凉之后，胃口也开始变好了。为了弥补夏天的损失，也为了迎接寒冬的到来，大家就会想办法多吃一些能量高的食物，所以民间便有了立秋之后多吃肉的说法。

贴秋膘真的需要吗？

1、在如今社会，生活水平不断提高，食物丰富充足，有空调有风扇有冰箱……夏天不一定就吃得少、吃的差，大部分人也不会消瘦、苦夏，所以，对于绝大多数人来说，贴秋膘已经没有什么益处了。

2、夏天人们食用生冷食品较多，立秋后如果突然大量进补，会加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良、腹泻等肠胃疾病症状。

3、秋天是海鲜大量上市的季节，不少人趁秋高蟹肥时，猛吃海鲜，体内难免产生过多的血尿酸，易沉积在各关节引发痛风。

4、对肥胖人群，高脂血症、高血压等心脑血管疾病的人群来说，要警惕秋季长秋膘，避免加重身体负担。

当然了，对于体重较轻、体质虚弱人群和老人来说，秋季适当进补可增强身体抵抗力，“贴秋膘”有一定道理。

秋季如何养生？

1、多喝水防秋燥

秋天干燥，多喝水是非常有必要的，能有效防止干燥天气所导致的皮肤粗糙、皱纹等一系列问题。还能促进人体的新陈代谢，起到排毒养颜的效果。不过一次性大量饮水，容易对人的胃肠道增加负担，可以选择少量多次饮用。

2、饮食强调滋阴润肺

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃润肺生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。

3、进补不宜过量

秋季进补一定要适度，以清补为主，荤素搭配，均衡营养。一定要根据自己的身体情况进行调理，普通人不要过多地食用温热食物或药物，如羊肉、狗肉、鹿茸等，否则可能加重秋燥，引起上火，特别是对于身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下进补，以达事半功倍之效。

4、早睡早起

秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但其实秋天更应该养成早睡早起的习惯，尽量保持8小时左右的睡眠，规律作息，保持良好的生物钟。

5、适量运动

秋天秋高气爽、温度适宜，非常适合室外活动，如登高望远、郊游远足、慢跑徒步等，都非常适宜秋季养生。