“你不是在控糖吗？怎么还喝饮料？”

“这是0糖0卡的，不影响控糖。”

“无糖肯定健康啊，而且比水好喝，我也来一瓶。”

现如今，“0糖0脂”成了控糖人士的定心丸，仿佛有了这几个大字，就可以实现饮料自由，妈妈再也不用担心喝饮料不健康了。

然而，你知道吗？据研究表明，无糖饮料或许比有糖饮料更加危害健康！

无糖饮料为什么受欢迎？

1、口感好。现在市面上的无糖饮料在甜度不减的基础上口味丰富，并且无糖饮料饮用之后不会反酸反腻，甜而不腻当然深受大家喜爱。

2、无糖饮料中使用的甜味剂一般不容易被人体吸收，所含热量极低，糖尿病和高血糖人群也可以饮用。

3、无糖饮料中的甜味剂基本不会引起龋齿（但碳酸饮料中的碳酸和磷酸还是对牙齿有一定的伤害），相较于有糖饮料，对口腔健康的危害较小。

4、某些甜味剂具有膳食纤维的部分生理功能，可降低血胆固醇。

甜味可以促进多巴胺的分泌，给人们带来快乐，如果无糖饮料在给人带来快乐的同时又有益于健康，那多喝几瓶又有什么关系呢？但无糖饮料可不像表面上那么完美无缺。

甜味剂——“披着甜蜜外衣的恶魔”

1、相同剂量甜味剂的甜度往往是糖类的数十倍甚至数百倍，长期摄入，会导致人们对甜味的敏感度降低，增加对甜味的渴望，从而产生依赖。

2、甜味剂有甜度却没有多少热量，所以摄入甜味剂会让大脑的摄食中枢产生兴奋，大脑感知到甜味却没有获得热量，则增加食欲，尝试进行补偿性能量摄入，从而使人们获取更多的热量，加重肥胖。处于控糖期，想要科学减肥的小伙伴们，可以试试舒尔佳®奥利司他胶囊，特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，阻碍脂肪酶水解，让你轻松享“瘦”！

3、甜味剂还有可能影响氨基酸的代谢，使肠道菌群紊乱，并且影响人体的糖代谢机制。糖醇类甜味剂因不易被吸收而滞留在肠道，过多摄入会导致腹胀腹痛甚至腹泻。

0糖0脂≠没有能量

《食品安全国家标准：预包装食品营养标签通则》中指出：

脂肪≤0.5g/100ml即可注明“0脂”。

糖≤0.5g/100ml即可注明“0糖”。

所以即便是注明“0糖0脂”的饮料，也并不是没有热量的。很多小伙伴因为“0糖0卡”而放心大量饮用无糖饮料，其实对控糖是没有正面效果的，甚至还会危害健康。

无糖饮料归根结底还是饮料，可以代替正常饮料饮用，但是不能代替水，更不要因为“0糖0脂”就不加节制，要想降糖，无论有糖还是无糖饮料都要少喝。