疫情这三年，出行计划一拖再拖；工作停摆导致还贷危机；考试时间说延迟就延迟……现如今，防疫政策不断优化，出行进一步放开，病毒却防不胜防，很多人开始担心自己和家人被感染，于是忙着囤药、囤口罩，所碰之物喷满酒精，甚至还时不时怀疑自己到底阳了吗？

疫情环境下，“升级打怪”格外困难，不要小看这些负面情绪，成年人的崩溃往往只在一瞬间。保持好心态，才能战胜疫情。

为什么会出现心理问题？

人作为一个社会化的产物, 离不开赖以生存的人类社会环境。心理学家贝克斯顿、赫伦等人曾经开展过感觉剥夺实验，结果是，人们长期存在于感觉被完全剥夺的环境中，会产生精神崩溃。虽然疫情环境并没有实验环境这么极端，但人们长期足不出户，出门也总是戴着口罩，从一定程度上抑制了很多感觉，减少了与外部的联系，长此以往，容易引发心理问题。

疫情政策放开以后，恐慌和怀疑充斥着我们的生活。对于大多数人而言，新冠肺炎症状依然比重感冒“厉害”很多。没患病的人，看着所在城市的感染进度条各种恐慌，担心自己的同时，更担心家里的老人和孩子。

在这个特殊时期，一个喷嚏、一声咳嗽、一次寒颤，都被轻易放大，在这种疾病恐惧的心理状态下，很容易出现紧张、焦虑、抑郁、强迫等情绪。正视自己的心理问题，才能战胜心理障碍。

如何改善心理问题？

1、不要过度关注负面信息

在这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触成百上千条信息。及时了解新闻无可非议，但是网络信息良莠不齐，掺杂着很多虚张声势的谣言，不要为此分散过多精力，被网上“贩卖焦虑”的信息影响。

2、规律作息保证精神状态

良好的作息是精神状态的基础，所以要保持早睡早起的好习惯。睡前长时间玩手机或者过度思考人生，容易使人emo，导致难以入眠。

如果失眠，可以尝试服用安神补脑液，该产品属于非处方药，具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。可用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠。

3、自我调节建立坚定信念

一定要建立坚定的信念，相信自己，不必为了新冠肺炎疑神疑鬼。避免自我怀疑、自我否定。充分了解新冠肺炎，从客观的角度看待这件事，其实没有那么可怕。

4、通过适当娱乐转移注意

可以通过运动、听音乐、看书等方式放松心情，转移注意力。

5、及时与家人和朋友沟通

有烦心事儿不要憋在心里，与家人和朋友及时沟通能够缓解焦虑。

6、家中常备逍遥颗粒/合剂

清欣悦®逍遥颗粒/合剂具有疏肝健脾，养血调经的功效，同时可用于肝气不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调等症状，对治疗抑郁症也有一定的效果。

小南在这里祝愿大家都能用积极的心态面对生活，寒冬终将度过，静待春暖花开。