石头长在牛身上叫“牛黄”，长在马身上叫“马宝”，长在狗身上叫“狗黄金”，长在人身上叫“结石”！

一颗颗小小的石头，虽不是不治之症，但能够让人疼痛欲绝、遍地打滚！！

有没有不用吃药还能有效“排石”或“防石”方法？有，那就是多喝水！！

了解结石

人以五谷杂粮为食，为何会在体内形成结石？

结石，是指人体体液中某些成分如草酸、尿酸等晶体物质在体内导管腔或腔性器官内（如肾脏、输尿管、胆囊、膀胱等）长期沉积而成的固体块状物。人体结石主要包括胆道系统结石（胆结石）、泌尿系统结石（肾结石、输尿管结石、膀胱结石）等。

不同部位的结石，临床表现也有所差异，比如胆结石主要表现为胆绞痛，泌尿系统结石主要表现为肾绞痛或输尿管绞痛、血尿、大汗淋漓、恶心呕吐等。

长期摄入钙含量较高的水、高胆固醇食物，从事高温作业、饮水少、出汗多，泌尿系出现畸形、狭窄等原因，都可能导致结石形成。

结石除了引发剧烈疼痛外，还可能引起反复感染。而无明显疼痛的慢性结石会带来长期梗阻，逐渐损伤脏器功能，如肾结石最后可能导致脓毒血症或尿毒症。

一些结石“久拖不除”，还可能增加癌变风险，导致癌症。

如何“防石”？

①多喝水、多排尿。多喝水可以降低形成结石物质的浓度、减少晶体沉积、减少结石的形成。要注意夜间和清晨补水，增加液体摄入量，增加尿量，从而降低尿路结石成分的过饱和状态，预防结石复发。建议多喝白开水、柠檬水，少喝红茶、啤酒、甜饮料、咖啡、浓缩果汁等；

②少吃高草酸盐食物。有结石的患者，日常应减少摄入菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、红茶等草酸盐含量较高的食物；

③少吃肉和高蛋白食物。高蛋白饮食会增加尿液中钙和草酸的排泄，增加结石形成。有结石的人群，应减少摄入动物内脏等高嘌呤食物。胆结石患者应远离高脂、高糖、高胆固醇饮食。

不爱喝水还容易引发哪些疾病？

拥有健康喝水习惯的人，往往具有更好的代谢功能和免疫功能。反之，不爱喝水的人，则容易被一些疾病盯上：

①便秘：大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅；

②痛风：这是由于饮水不足，导致体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的；

③血栓：如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，循环速度变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

有研究统计，结石5年复发率约为50%，10年复发率约为80%到90%，这说明得过结石的患者如果不进行及时干预，大概率会复发。

小南提醒：喝水包治百病真不是夸大其词，多喝水好处多多！建议每人每天喝6~8杯水，每次200毫升左右。