每年的5 月25 日是“世界预防中风日”。中风，又名脑卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。数据显示，全球每6秒就有一人中风，约20秒就有一人因中风而死，我国每年有150-200万新发中风病人，患病率年均增长7.6%，呈“井喷”态势，而且还有年轻化的趋势。中风之后，脑细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令脑细胞受损或死亡，继而影响到该部分脑细胞所控制的功能，例如活动及语言机能，妨碍病患者自我照顾能力，严重者则会出现偏瘫，乃至死亡。

中风的发病与高血压、颈动脉斑块破裂、各种心脏病引起的房颤关系密切，而高血压、颈动脉斑块破裂以及冠心病房颤与高脂高盐饮食、吸烟、酗酒等不良生活方式密切相关。因此，健康的生活方式是预防中风的关键所在。

地中海饮食——健康、简单、清淡以及富含营养的饮食

地中海饮食的各个组成部分，水果和蔬菜的摄入量与中风风险的降低相关。最近的一项研究指出摄入最高摄入量五分之一水果和蔬菜的人口其中风风险降低21％。看来，在饮食方面，微量营养素和抗氧化剂，不仅仅是补充成分，而是降低中风风险的关键。橄榄油、坚果和花生都与降低中风风险相关。一项35,000名参与者参加的研究数据观察到，橄榄油的摄入量每增加25克，中风风险减少18％。每周三个或更多个坚果大约使中风风险降低10％。最后，豆类也有类似的降低中风风险的作用。

中高强度运动可预防无症状中风

美国哥伦比亚大学研究人员曾做过一项研究，对1200余名从未患过中风的老年人进行调查，了解他们平时的运动习惯。他们中约43%的人没有经常运动的习惯，36%的人经常进行轻度运动，如打高尔夫球或散步，21%的人经常参加中高强度运动，如打网球、游泳、徒步旅行或慢跑等。6年后，研究人员对平均年龄已到70岁的被调查对象进行大脑扫描，发现16%的老人患有无症状中风。而在这些患有无症状性中风的患者中，与平时没有运动习惯的同龄人相比，经常进行中高强度运动的人患无症状中风的几率要低40%。当然，老年人切忌运动过度，要“量力而行”。

加强防止中风复发的二级预防

中风尚未发生前需要健康的饮食和运动方式来预防，而一旦中风发生，就需要及时的治疗。但是中风的复发率很高，尤其是首次中风后六个月内更是中风复发危险性最高的阶段，而且中风再复发后，死亡率和致残率要比第一次更为严重，所以已发生过脑中风的患者经治疗好转以后，应及早通过二级预防防止中风再发。以中风治疗和康复指南为依据，选用价钱不高又具有可靠防治效果的药物对该类人群进行长期防治。如阿司匹林、他汀类药物（瑞旨）和中成药川蛭通络胶囊进行血管干预。专家指出，有效的血管干预是预防中风复发的关键，早期应用这些药物能够明显降低中风再发的风险，其中阿司匹林起到抗凝作用，他汀类可以降低血脂、抗动脉硬化，川蛭通络胶囊抗凝、抗血栓、通脑络，三药合用可实现“中风全面管理”，为中风高风险人群及中风患者的健康提供更有力的保障。（王乐飞）