小南：你平时按时刷牙吗？

小美：对呀，早晚都刷，一天都不落。

小南：那你牙口好吗？

小美：不太好呢，后槽牙经常隐隐作痛，咋回事呀？

相信很多人都遇到过上面的问题，明明自己每天都刷牙，但是牙齿依旧出现很多问题，什么牙周炎、牙髓炎、龋齿等等，依旧让人头疼不已。其实，除了遗传等因素导致的牙齿问题之外，很可能是刷牙的姿势不对，你可能每天都在无效刷牙！

哪些情况属于无效刷牙？

1、刷牙时间不足3分钟

有些人在刷牙时比较赶时间，急急忙忙的随便刷两下，甚至几秒钟就解决了刷牙的问题，这样达不到清洁牙齿和口腔的效果，长期以往，容易出现口腔问题。

2、刷牙方式不对

简单粗暴的“伐木式”刷牙对牙齿伤害很大，尤其是长期使用过硬的牙刷用力横刷，不仅难以清除牙齿之间的食物残渣，还容易造成严重的楔状缺损。

3、刷毛过软或过硬

刷毛过硬容易对牙釉质造成损害，较软的刷毛可减少对牙齿及牙龈的损伤，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择中度或相对较软的刷毛。

很多人确实知道横着刷牙不好，就采取竖着刷，但是一味的竖着刷牙，但是牙齿和牙龈交接的地方却很难清洁到位。

并且这个位置最容易滋生细菌，长期就会导致牙龈问题出现，比如牙龈出血，牙龈萎缩甚至牙齿松动等。

正确的刷牙方式是什么？

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

1、刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

2、刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3、刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

4、刷牙齿内侧面

牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

5、三分钟每天两次

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟，至少每天早晚刷牙一次。

当然了，保持口腔健康不仅与刷牙方式有关，还有诸多因素。比如，使用电动牙刷、养成饭后使用牙线、漱口水的习惯，每半年到一年进行一次超声波洗牙，牙齿出现不适时应第一时间诊疗，切勿拖延，以免问题越拖越多。