手机刷过头了，睡不着；

第二天考试，睡不着；

工作压力大，睡不着……

睡不着的机会，好像还真挺多的。

与其数羊，不如试试这几个方法↓↓↓

穴位助睡眠

1. 横擦涌泉穴

每晚睡前用手掌心横擦足心涌泉穴，以局部涌泉穴透热至足背为度。每晚坚持，可以起到引火下行、镇静安眠的作用。

2. 艾灸神门穴

艾灸神门穴具有补益心气，安定心神的作用，尤其适合心胆气虚型失眠或者伴有心悸、胆小、健忘等症状的失眠人群。

每次每穴艾灸10-20分钟，以局部潮红为度。

3. 按揉内关穴

按揉内关穴可以起到很好的宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气的作用，对于失眠伴有情绪不畅、胸闷不适人群尤其适合。

每次每穴可按揉3-5分钟，以局部酸胀为度，不宜按揉过重。