为什么白天总是哈欠连天？明明规律作息了，到底是为啥？今天小南来跟大家唠唠~

每天睡很多，却依旧睡不醒，需要警惕以下几种问题：

1、鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。

2、睡眠性呼吸障碍

频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断、机体缺氧，身体器官无法好好休息，导致白天易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

3、高血脂

高血脂患者体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

4、心脏问题

心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，导致神经系统活跃性降低，让人产生疲劳感。

5、贫血

贫血的主要症状是乏力、困倦，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等问题。

6、其他慢性病

比如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，都会引起代谢速度下降，使身体中的有害代谢物不能正常排出，从而影响到植物神经的调节功能，会表现为多汗、睡不醒等症状。

如何“赶走”困意？

早睡早起

晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。建议大家按时少按点规律睡眠时间，成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。

摄入茶水

平时可以多喝一些淡茶水，可以补充钾、镁等矿物质。而且，茶中还含有少量的咖啡因，能够刺激人的中枢神经，对缓解疲惫也有作用。

多加锻炼

多进行一些适量的健身锻炼项目，可以有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量。

吃富含钾的食物

出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳。含有丰富钾的食物有：荞麦、玉米、红薯、黄豆、紫菜、海带、菠菜、甘蓝、大葱等。

冷水冲洗脸

寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，起到提神的作用。

嚼口香糖

适当地咀嚼口香糖可以帮助保持头脑清醒。身体吸收了薄荷之后，可以提高视觉的反应速度，记忆和判断能力，减轻困倦感。

按摩足五里穴

足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。