很多年轻人体检时，最常见的一项异常指标就是血尿酸值。血尿酸升高除了会引起痛风外，还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生和发展密切相关。因此要尽量把尿酸值控制在合格范围内。

对于降尿酸，很多人关心的是饮食，但饮水对于高尿酸患者控制尿酸水平也很重要！

尿酸高为什么要多喝水

水对人体的重要性不言而喻，水可以促进身体的代谢，而人体有70%的尿酸都是通过尿液排泄出去的，多喝水能够更好地帮助我们将体内沉积下来的尿酸顺利排出体外，从而更好地控制住体内的尿酸水平，这对高尿酸血症、痛风都有好处。

高尿酸患者应该怎么饮水呢？

多喝水有利于促进尿酸的排泄，最好每天维持1.5-2升以上的液体摄入，保证每日尿量达到2000-2500毫升。有很多人日常生活中“不会”喝水，往往是口渴了之后才饮水，要改为主动喝水，无论口渴与否，都要足量饮水。

但注意也不要一次性喝太多，否则不仅不能控制尿酸，还会使体内过多的尿酸结晶析出，从而诱发痛风，可以少量多次的喝。

尿酸高这几种水不要喝

▲各种复合果汁饮料

复合果汁饮料中添加了大量的糖，主要为果糖，果糖在肝脏代谢会促进尿酸的生成。此外，果糖还可以通过增加胰岛素抵抗而间接增加血尿酸水平。果糖还会通过影响葡萄糖转运体，干扰肾脏对尿酸的排泄，导致经肾脏排泄的尿酸减少而引起血尿酸升高。所以，尽量不要喝各种复合饮料，更不要以此代替水。

▲蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的果糖，研究证实，长期果糖摄入过多将使高尿酸发生的风险增加40%以上。很多人有习惯晨起喝杯蜂蜜水，润肠通便，但对于高尿酸患者来说，无疑会雪上加霜。

▲肉汤

有的人说，肉汤也是水，还能补充营养，一举多得。这种做法也是错的。老火汤、炖汤等形式出现的肉汤、骨头汤等，嘌呤含量过高。这是由于嘌呤的水溶性，肉里的嘌呤大都溶解在汤中，不仅嘌呤含量很高、脂肪也不少，长期喝肉汤反而不利于高尿酸血症的控制，还可能促进痛风的发作。

▲酒水

对于尿酸偏高的人，一定要戒酒，不管是白酒还是啤酒，一定要少喝。酒精对尿酸的影响是双重的:乙醇在代谢过程中会增加尿酸的合成；同时，乙醇进入体内代谢会产生过多的乳酸，抑制内源性嘌呤的代谢，过多的尿酸如果排不出，就会堆积在关节以及肾小球周围，阻碍身体健康。

高尿酸易导致关节变形、尿毒症、加重冠心病、高血压、诱发或加重糖尿病等诸多并发症。所以尿酸高的人一定要足够重视，及早治疗。